Рыба и морепродукты
котлеты из минтая с кабачком
Энергия и соотношение БЖУ
70ккал · 100 г
Белки7.7 г43%
Жиры2 г25%
Углеводы5.6 г31%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «котлеты из минтая с кабачком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 140 | 15.4 | 4 | 11.2 |
| Тарелка | 250 г | 175 | 19.3 | 5 | 14 |
| Ладонь | 110 г | 77 | 8.47 | 2.2 | 6.16 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 70 ккал | 70 ккал | 4% |
| Белки | 7.7 г | 7.7 г | 10% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 5.6 г | 5.6 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные котлеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные котлеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рыбные котлеты с овсянкой и яйцом | 370.7 | 26.6 | 20 | 21.2 |
| Биточки рыбные жар. | 370 | 14 | 30 | 11 |
| Рыбные кето котлеты | 332 | 21.1 | 26.4 | 2.3 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| рыбные котлеты | 259 | 11 | 20 | 6 |
| Котлета рыбная | 230 | 13 | 13 | 15 |
| Рыбные котлеты из полуфабриката | 224 | 8.6 | 13.7 | 16.5 |
| Зразы из кальмара с яйцом, зам | 218 | 11.8 | 15.4 | 8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| котлеты из минтая с кабачком | Рыба и морепродукты | — | 70 | 7.7 | 2 | 5.6 |
| Сибирская клетчатка Яблоко | Бакалея | ≈ 99% | 70 | 8 | 2 | 5 |
| Салат Камчатский готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 73 | 8.1 | 1.7 | 6.1 |
| Тофу по-японски | Бобовые | ≈ 97% | 69 | 5.6 | 1.2 | 4.5 |
| бигус с картофелем молодым и филе птицы | Овощи | ≈ 96% | 68 | 6.7 | 1.7 | 6.5 |
| Добляма с курицей | Птица | ≈ 96% | 75 | 7.9 | 2.1 | 6.3 |
| йогурт греческий 2% | Крупы и каши | ≈ 96% | 67.1 | 8 | 2 | 4.2 |
| Йогурт Савушкин TEOS греческий | Молочные продукты | ≈ 96% | 67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Молочный напиток ваниль | Напитки | ≈ 96% | 65 | 7.2 | 1.5 | 5.3 |
| торт Миндально-вишневый | Сладости | ≈ 96% | 73 | 9 | 2 | 5.4 |
| пирог Черничный | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 75 | 7 | 2 | 7.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| котлеты из минтая с кабачком | — | 70 | 7.7 | 2 | 5.6 |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) | ≈ 98% | 72 | 7.4 | 2.2 | 5.6 |
| суфле рыбное с рисом и манкой | ≈ 96% | 64 | 7.3 | 1.7 | 4.9 |
| Устрица | ≈ 96% | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Бычки в томатном соусе | ≈ 95% | 65 | 8 | 1.5 | 5 |
| Крабовые палочки Санта Бремор Снежный краб | ≈ 95% | 70 | 8.9 | 1 | 6.3 |
| Устрица американская, консервированная | ≈ 95% | 68 | 7.1 | 2.5 | 3.9 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая | ≈ 94% | 74 | 9.6 | 1.9 | 4.5 |
| ассорти из морепродуктов | ≈ 93% | 69 | 7.9 | 0.9 | 7.4 |
| МИДИИ в соленом рассоле | ≈ 93% | 67 | 7 | 1.1 | 7 |
| Морской коктейль | ≈ 93% | 68 | 9 | 2 | 3.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов