Икра сельди тихоокеанской, свежая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Икра сельди тихоокеанской, свежая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 20 г | 14.8 | 1.92 | 0.38 | 0.9 |
| Ч. ложка | 7 г | 5.18 | 0.67 | 0.13 | 0.32 |
| Порция | 150 г | 111 | 14.4 | 2.85 | 6.75 |
| Ладонь | 110 г | 81.4 | 10.6 | 2.09 | 4.95 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 74 ккал | 74 ккал | 4% |
| Белки | 9.6 г | 9.6 г | 13% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 4.5 г | 4.5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 1.8 мг | 9% |
| ★ В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| ★ Железо | 2.7 мг | 27% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Икра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Икра» — сравните калорийность и БЖУ.
| икра мойвы в крем- соусе | 563 | 7 | 59 | 1 |
| Икра лобанья вяленая, соленая | 505 | 34.4 | 40.8 | 0 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| Икра мойвы | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| икра мойвы | 480 | 12 | 40 | 0 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Икра сельди тихоокеанской, свежая | Рыба и морепродукты | — | 74 | 9.6 | 1.9 | 4.5 |
| Трайфл Апельсин ПП | Сладости | ≈ 99% | 74 | 8.7 | 2 | 4.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | Молочные продукты | ≈ 98% | 73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Брокколи с куриным филе | Птица | ≈ 97% | 75 | 10.2 | 2.1 | 3.7 |
| Говяжья печень с луком | Мясо | ≈ 97% | 75 | 10.7 | 1.8 | 4.1 |
| Пюре с нежной индейкой | Бакалея | ≈ 97% | 72.5 | 10.5 | 1.6 | 4 |
| Голубцы из курицы и пекинской капусты | Готовые_блюда | ≈ 96% | 76 | 10.2 | 1.5 | 5.5 |
| фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 95% | 80 | 11.4 | 2 | 4.5 |
| йогурт греческий 2% | Крупы и каши | ≈ 94% | 67.1 | 8 | 2 | 4.2 |
| Овощной омлет | Яйца | ≈ 94% | 68 | 9.6 | 1.8 | 3.3 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 94% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Икра сельди тихоокеанской, свежая | — | 74 | 9.6 | 1.9 | 4.5 |
| Устрица | ≈ 98% | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Мидии (мясо, варено-мороженое) | ≈ 96% | 75 | 11 | 2 | 3 |
| Филе пангасиуса с овощами | ≈ 96% | 75 | 10.6 | 2.1 | 3 |
| горбуша без майонеза | ≈ 95% | 79 | 8 | 2 | 4 |
| Жульен из морепродуктов | ≈ 95% | 81 | 10.6 | 1.8 | 5.5 |
| мидии вареные | ≈ 95% | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Морской коктейль | ≈ 95% | 68 | 9 | 2 | 3.3 |
| Мясо мидий варено-мороженые | ≈ 95% | 78 | 11 | 2.2 | 3.5 |
| мясо мидий варёное мороженное | ≈ 95% | 71 | 10.4 | 1.3 | 4.5 |
| Мясо мидий обыкновенных (варено-мороженые беспозвоночные) | ≈ 95% | 78 | 11 | 2.2 | 3.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов