Птица
Брокколи с куриным филе
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
75ккал · 100 г
Белки10.2 г55%
Жиры2.1 г25%
Углеводы3.7 г20%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брокколи с куриным филе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 135 | 18.4 | 3.78 | 6.66 |
| Порция | 150 г | 113 | 15.3 | 3.15 | 5.55 |
| Ладонь | 110 г | 82.5 | 11.2 | 2.31 | 4.07 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 75 ккал | 75 ккал | 4% |
| Белки | 10.2 г | 10.2 г | 14% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 3.7 г | 3.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брокколи с куриным филе | Птица | — | 75 | 10.2 | 2.1 | 3.7 |
| Говяжья печень с луком | Мясо | ≈ 98% | 75 | 10.7 | 1.8 | 4.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | Молочные продукты | ≈ 98% | 73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Пюре из цыплёнка | Бакалея | ≈ 98% | 75 | 9.3 | 2.5 | 3.8 |
| Филе пангасиуса с овощами | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 75 | 10.6 | 2.1 | 3 |
| Запеканка овощная | Готовые_блюда | ≈ 97% | 78 | 10.5 | 2.4 | 3.5 |
| лимонно-ванильный зефир по дюкану | Сладости | ≈ 97% | 72 | 10.8 | 1.8 | 3.6 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 96% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
| фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 96% | 80 | 11.4 | 2 | 4.5 |
| Овощной омлет | Яйца | ≈ 95% | 68 | 9.6 | 1.8 | 3.3 |
| йогурт греческий 2% | Крупы и каши | ≈ 93% | 67.1 | 8 | 2 | 4.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брокколи с куриным филе | — | 75 | 10.2 | 2.1 | 3.7 |
| котлета куриная на пару | ≈ 96% | 76 | 11.2 | 2.4 | 2.4 |
| филе утки тушёное | ≈ 96% | 78 | 10.4 | 2.7 | 3.1 |
| Желудки куриные по-грузински | ≈ 95% | 76 | 10.1 | 2.9 | 2.3 |
| Индейка | ≈ 95% | 75 | 12 | 2.5 | 1.5 |
| Филе индейки тушеное | ≈ 95% | 75 | 12 | 2.5 | 1.5 |
| филе индейки тушеное пониженная калорийность | ≈ 95% | 75.1 | 12 | 2.5 | 1.5 |
| баклажаны запеченные с курицей | ≈ 93% | 67 | 11.8 | 3 | 3.1 |
| Добляма с курицей | ≈ 93% | 75 | 7.9 | 2.1 | 6.3 |
| Кнели куриные | ≈ 92% | 66 | 9.8 | 1.6 | 2.5 |
| Куриное филе с айвой | ≈ 92% | 76 | 7.5 | 2.4 | 6.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов