Птица
котлета куриная на пару
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
76ккал · 100 г
Белки11.2 г59%
Жиры2.4 г28%
Углеводы2.4 г13%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «котлета куриная на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 190 | 28 | 6 | 6 |
| Тарелка | 300 г | 228 | 33.6 | 7.2 | 7.2 |
| Ладонь | 110 г | 83.6 | 12.3 | 2.64 | 2.64 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 76 ккал | 76 ккал | 4% |
| Белки | 11.2 г | 11.2 г | 15% |
| Жиры | 2.4 г | 2.4 г | 4% |
| Углеводы | 2.4 г | 2.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Куриные котлеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные котлеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| котлета куриная лакомка | 353 | 20 | 25 | 12 |
| Котлета куриная с овощами | 352 | 11.5 | 31.6 | 7.2 |
| котлеты с индейкой | 313 | 10.2 | 27 | 7.4 |
| котлеты из индейки | 310 | 11 | 25 | 0 |
| Котлета из мяса цыплёнка в панировке | 310 | 8.6 | 23 | 17 |
| Индейка Индилайт котлеты нежные | 310 | 11 | 25 | 10 |
| Котлета куриная рубленая | 297 | 16 | 20.1 | 13 |
| Котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре | 283 | 14 | 18 | 15.7 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| котлета куриная на пару | Птица | — | 76 | 11.2 | 2.4 | 2.4 |
| Терпуг в духовке | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 76 | 11.4 | 2.5 | 2 |
| котлеты | Мясо | ≈ 98% | 77 | 11.2 | 2.3 | 3.1 |
| Детское питание, Мясо, говядина, пюре | Бакалея | ≈ 97% | 81 | 12 | 2.5 | 2.4 |
| Запеканка из брокколи с куриной грудкой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 79 | 11.4 | 2.7 | 2.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | Молочные продукты | ≈ 95% | 73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 95% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
| лимонно-ванильный зефир по дюкану | Сладости | ≈ 94% | 72 | 10.8 | 1.8 | 3.6 |
| фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 94% | 80 | 11.4 | 2 | 4.5 |
| Овощной омлет | Яйца | ≈ 93% | 68 | 9.6 | 1.8 | 3.3 |
| Коктейль Моте | Напитки | ≈ 91% | 69 | 12 | 1.3 | 2.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| котлета куриная на пару | — | 76 | 11.2 | 2.4 | 2.4 |
| Желудки куриные по-грузински | ≈ 97% | 76 | 10.1 | 2.9 | 2.3 |
| Индейка | ≈ 97% | 75 | 12 | 2.5 | 1.5 |
| Филе индейки тушеное | ≈ 97% | 75 | 12 | 2.5 | 1.5 |
| филе индейки тушеное пониженная калорийность | ≈ 97% | 75.1 | 12 | 2.5 | 1.5 |
| Брокколи с куриным филе | ≈ 96% | 75 | 10.2 | 2.1 | 3.7 |
| филе утки тушёное | ≈ 96% | 78 | 10.4 | 2.7 | 3.1 |
| Котлетки из курицы с кабачком в духовке | ≈ 95% | 83 | 12 | 2.7 | 1.8 |
| Заливное из мяса куриного | ≈ 94% | 80 | 12 | 3 | 1 |
| баклажаны запеченные с курицей | ≈ 93% | 67 | 11.8 | 3 | 3.1 |
| Куриное филе с грибами | ≈ 93% | 83 | 13.1 | 2.1 | 2.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов