Рыба и морепродукты
Терпуг в духовке
Энергия и соотношение БЖУ
76ккал · 100 г
Белки11.4 г60%
Жиры2.5 г30%
Углеводы2 г11%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Терпуг в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 114 | 17.1 | 3.75 | 3 |
| Ладонь | 110 г | 83.6 | 12.5 | 2.75 | 2.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 76 ккал | 76 ккал | 4% |
| Белки | 11.4 г | 11.4 г | 15% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Терпуг»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Терпуг» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень зубастого терпуга (Аляска) | 424 | 5.6 | 42 | 6 |
| Терпуг жареный | 191 | 17.3 | 10.8 | 6 |
| Терпуг филе-кусочки подкопченные в масле | 148 | 18 | 8.4 | 0 |
| Терпуг, запечённый в фольге | 119 | 17 | 6 | 3 |
| Терпуг (запечённый) | 109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару | 109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
| Терпужок южный | 105 | 19.5 | 3 | 0 |
| Терпуг горячего копсения | 102 | 17.8 | 3.4 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Терпуг в духовке | Рыба и морепродукты | — | 76 | 11.4 | 2.5 | 2 |
| котлета куриная на пару | Птица | ≈ 99% | 76 | 11.2 | 2.4 | 2.4 |
| Ветчина "Диетическая" | Мясо | ≈ 98% | 75 | 10 | 2.5 | 2 |
| Детское питание, Мясо, говядина, пюре | Бакалея | ≈ 97% | 81 | 12 | 2.5 | 2.4 |
| Запеканка из брокколи с куриной грудкой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 79 | 11.4 | 2.7 | 2.4 |
| Сыр Valio творожный Рассыпчатый 2% | Молочные продукты | ≈ 95% | 80 | 13 | 2 | 2 |
| лимонно-ванильный зефир по дюкану | Сладости | ≈ 94% | 72 | 10.8 | 1.8 | 3.6 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 94% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
| Куриное филе жареное с шампиньонами | Овощи | ≈ 93% | 71 | 9.1 | 2.7 | 2.9 |
| Овощной омлет | Яйца | ≈ 92% | 68 | 9.6 | 1.8 | 3.3 |
| Коктейль Моте | Напитки | ≈ 91% | 69 | 12 | 1.3 | 2.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Терпуг в духовке | — | 76 | 11.4 | 2.5 | 2 |
| Минтай тушеный с морковью | ≈ 98% | 78 | 12.1 | 2.5 | 1.6 |
| Тушеная рыба с овощами | ≈ 98% | 78 | 12.1 | 2.5 | 1.6 |
| Мидии (мясо, варено-мороженое) | ≈ 97% | 75 | 11 | 2 | 3 |
| Филе пангасиуса с овощами | ≈ 97% | 75 | 10.6 | 2.1 | 3 |
| карась запечённый в духовке в фольге | ≈ 96% | 73 | 11.4 | 2 | 2.2 |
| Котлеты минтай с овощами | ≈ 96% | 73 | 11.6 | 2.4 | 1.1 |
| мидии вареные | ≈ 96% | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Мидии холодного копчения | ≈ 96% | 78 | 12 | 2 | 3 |
| Минтай тушеный с овощами под сметаной | ≈ 96% | 77 | 10.4 | 3.2 | 1.6 |
| окунь морской с овощами в духовке | ≈ 96% | 73 | 11.3 | 2 | 2.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов