Терпуг зубатый, приготовленный на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Терпуг зубатый, приготовленный на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 164 | 33.9 | 2.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 120 | 24.9 | 1.54 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 109 ккал | 109 ккал | 5% |
| Белки | 22.6 г | 22.6 г | 30% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.15 мкг | 138% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 17% |
| РР · НЭ | 2.31 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.7% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.3% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Терпуг»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Терпуг» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень зубастого терпуга (Аляска) | 424 | 5.6 | 42 | 6 |
| Терпуг жареный | 191 | 17.3 | 10.8 | 6 |
| Терпуг филе-кусочки подкопченные в масле | 148 | 18 | 8.4 | 0 |
| Терпуг, запечённый в фольге | 119 | 17 | 6 | 3 |
| Терпуг (запечённый) | 109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
| Терпужок южный | 105 | 19.5 | 3 | 0 |
| Терпуг горячего копсения | 102 | 17.8 | 3.4 | 0 |
| рыба терпуг в рукаве | 102 | 17.8 | 3.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | — | 109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
| Ветчина | Мясо | ≈ 100% | 109 | 23.7 | 1.5 | 0 |
| Голень индейки (сырая, без кожи) | Птица | ≈ 100% | 109 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 99% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 97% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 97% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 95% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Сочники "Любимчики" | Сладости | ≈ 95% | 103 | 20.7 | 0.9 | 1 |
| Изолят сывороточного протеина | Напитки | ≈ 94% | 106 | 24 | 0.4 | 1.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару | — | 109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
| Терпуг (запечённый) | ≈ 100% | 109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару | ≈ 99% | 109 | 22.2 | 1.6 | 0 |
| Рыба на гриле | ≈ 99% | 109 | 22.6 | 1.2 | 0.3 |
| Скат-лисица | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.6 | 0 |
| Скат (крылья) | ≈ 98% | 111 | 24 | 1.6 | 0 |
| тунец натуральный для салатов | ≈ 98% | 107 | 22.7 | 1.3 | 0 |
| Тунец филе кусочки в собственном соку | ≈ 98% | 107 | 22.7 | 1.3 | 0 |
| тунец филе натуральный | ≈ 98% | 107 | 22.7 | 1.3 | 0 |
| Тунец SK кусочками | ≈ 98% | 107 | 22.7 | 1.3 | 0 |
| тунец sumfeel | ≈ 98% | 107 | 22.7 | 1.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов