Голень индейки (сырая, без кожи)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Голень индейки (сырая, без кожи)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 164 | 35.5 | 2.22 | 0.21 |
| Ладонь | 110 г | 120 | 26 | 1.63 | 0.15 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 109 ккал | 109 ккал | 5% |
| Белки | 23.7 г | 23.7 г | 32% |
| Жиры | 1.48 г | 1.48 г | 2% |
| Углеводы | 0.14 г | 0.14 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Голень индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Голень индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| голень индейки на кости | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Индейка, голень копчёная | 200 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая | 197 | 28.2 | 9.4 | 0 |
| Голень индейки | 184 | 15.6 | 13.5 | 0 |
| Голень индейки в духовке | 178 | 24 | 8.5 | 1.4 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая | 173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| голень индейки в пряном маринаде | 170 | 22 | 7 | 6 |
| Голень индейки варёно-копчёная | 170 | 15 | 11 | 2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Голень индейки (сырая, без кожи) | Птица | — | 109 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Ветчина из индейки | Мясо | ≈ 100% | 109 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 99% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 98% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 97% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Сочники "Любимчики" | Сладости | ≈ 95% | 103 | 20.7 | 0.9 | 1 |
| Изолят сывороточного протеина | Напитки | ≈ 94% | 106 | 24 | 0.4 | 1.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Голень индейки (сырая, без кожи) | — | 109 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Грудка индейки | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.5 | 0 |
| индейка 2 | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.5 | 0 |
| КОТЛЕТА НАТУРАЛЬНАЯ ИЗ ГРУДКИ ИНДЕЙКИ | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.5 | 0 |
| Курица, приготовленная к жарке, белое мясо, только мясо, сырое | ≈ 99% | 109 | 22.2 | 1.6 | 0 |
| филе большое грудки индейки | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.5 | 0 |
| Филе грудки большое индейки | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.5 | 0 |
| филе грудки индейки | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.5 | 0 |
| Филе грудки индейки | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.5 | 0 |
| Филе грудки индейки Шеф Перекрёсток без кости | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.5 | 0 |
| Филе индейки малое | ≈ 99% | 110 | 24 | 1.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов