Рыба и морепродукты
Котлеты минтай с овощами
Энергия и соотношение БЖУ
73ккал · 100 г
Белки11.6 г64%
Жиры2.4 г30%
Углеводы1.1 г6%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Котлеты минтай с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 146 | 23.2 | 4.8 | 2.2 |
| Тарелка | 250 г | 183 | 29 | 6 | 2.75 |
| Ладонь | 110 г | 80.3 | 12.8 | 2.64 | 1.21 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 73 ккал | 73 ккал | 4% |
| Белки | 11.6 г | 11.6 г | 15% |
| Жиры | 2.4 г | 2.4 г | 4% |
| Углеводы | 1.1 г | 1.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные котлеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные котлеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рыбные котлеты с овсянкой и яйцом | 370.7 | 26.6 | 20 | 21.2 |
| Биточки рыбные жар. | 370 | 14 | 30 | 11 |
| Рыбные кето котлеты | 332 | 21.1 | 26.4 | 2.3 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| рыбные котлеты | 259 | 11 | 20 | 6 |
| Котлета рыбная | 230 | 13 | 13 | 15 |
| Рыбные котлеты из полуфабриката | 224 | 8.6 | 13.7 | 16.5 |
| Зразы из кальмара с яйцом, зам | 218 | 11.8 | 15.4 | 8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Котлеты минтай с овощами | Рыба и морепродукты | — | 73 | 11.6 | 2.4 | 1.1 |
| Сашими Изуми-тай | Готовые_блюда | ≈ 98% | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| Филе индейки тушеное | Птица | ≈ 98% | 75 | 12 | 2.5 | 1.5 |
| Ветчина "Праздничная" | Мясо | ≈ 96% | 73 | 10.2 | 2.6 | 2.2 |
| Дрожжи | Бакалея | ≈ 96% | 75 | 12.7 | 2.7 | 0 |
| Торт-пирожное "Тирамису" | Сладости | ≈ 95% | 68 | 9 | 1.5 | 0.7 |
| Творог Arla Keso зернистый | Молочные продукты | ≈ 94% | 70 | 11 | 1.5 | 2.5 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 94% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
| Куриное филе жареное с шампиньонами | Овощи | ≈ 93% | 71 | 9.1 | 2.7 | 2.9 |
| Омлет из 1 яйца и 1 белка с кефиром | Яйца | ≈ 93% | 62 | 9.4 | 2.2 | 1.1 |
| Коктейль Моте | Напитки | ≈ 92% | 69 | 12 | 1.3 | 2.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Котлеты минтай с овощами | — | 73 | 11.6 | 2.4 | 1.1 |
| Кальмар фаршированный | ≈ 99% | 73 | 12.3 | 2.3 | 0.8 |
| карась запечённый в духовке в фольге | ≈ 97% | 73 | 11.4 | 2 | 2.2 |
| окунь морской с овощами в духовке | ≈ 97% | 73 | 11.3 | 2 | 2.4 |
| рыба гренадер | ≈ 97% | 74 | 13.2 | 2.7 | 0 |
| Икра сельди | ≈ 96% | 72 | 12.9 | 2.2 | 0.3 |
| Мидии варёно-мороженые | ≈ 96% | 74 | 13.1 | 2.4 | 0 |
| Минтай тушеный с морковью | ≈ 96% | 78 | 12.1 | 2.5 | 1.6 |
| рыба навага тушеная в воде с луком,морковью, укропом | ≈ 96% | 71 | 12.7 | 2.1 | 0.5 |
| Терпуг в духовке | ≈ 96% | 76 | 11.4 | 2.5 | 2 |
| Тушеная рыба с овощами | ≈ 96% | 78 | 12.1 | 2.5 | 1.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов