Рыба и морепродукты
окунь морской с овощами в духовке
Энергия и соотношение БЖУ
73ккал · 100 г
Белки11.3 г62%
Жиры2 г25%
Углеводы2.4 г13%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «окунь морской с овощами в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 110 | 17 | 3 | 3.6 |
| Ладонь | 110 г | 80.3 | 12.4 | 2.2 | 2.64 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 73 ккал | 73 ккал | 4% |
| Белки | 11.3 г | 11.3 г | 15% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 2.4 г | 2.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Морской окунь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской окунь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чилийский сибас (Патагонский клыкач) | 202 | 14.4 | 16.1 | 0 |
| Окунь морской холодного копчения | 199 | 26.4 | 10.4 | 0 |
| Окунь морской горячего копчения | 175 | 23.5 | 9 | 0 |
| дорада | 170 | 19.8 | 10.1 | 0.5 |
| Окунь морской жареный | 145 | 17.2 | 5.6 | 2.6 |
| дорада жаренная | 140 | 21.3 | 4.4 | 0 |
| Окунь морской | 130 | 18 | 6 | 0 |
| Сибас запеченный в духовке | 124 | 23.6 | 2.6 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| окунь морской с овощами в духовке | Рыба и морепродукты | — | 73 | 11.3 | 2 | 2.4 |
| Ветчина "Праздничная" | Мясо | ≈ 97% | 73 | 10.2 | 2.6 | 2.2 |
| котлета куриная на пару | Птица | ≈ 97% | 76 | 11.2 | 2.4 | 2.4 |
| Творожный десерт | Сладости | ≈ 97% | 72 | 11.8 | 1.5 | 2.7 |
| Индейка терияки Тё | Бакалея | ≈ 96% | 71 | 11.1 | 1.5 | 3.1 |
| Сашими Изуми-тай | Готовые_блюда | ≈ 96% | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| Творог Arla Keso зернистый | Молочные продукты | ≈ 96% | 70 | 11 | 1.5 | 2.5 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 96% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
| Коктейль Моте | Напитки | ≈ 94% | 69 | 12 | 1.3 | 2.2 |
| Куриное филе жареное с шампиньонами | Овощи | ≈ 94% | 71 | 9.1 | 2.7 | 2.9 |
| Овощной омлет | Яйца | ≈ 94% | 68 | 9.6 | 1.8 | 3.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| окунь морской с овощами в духовке | — | 73 | 11.3 | 2 | 2.4 |
| карась запечённый в духовке в фольге | ≈ 100% | 73 | 11.4 | 2 | 2.2 |
| коктель из морепродуктов | ≈ 97% | 70 | 12 | 2 | 2 |
| Котлеты минтай с овощами | ≈ 97% | 73 | 11.6 | 2.4 | 1.1 |
| Мидии (мясо, варено-мороженое) | ≈ 97% | 75 | 11 | 2 | 3 |
| минтай тушёный с овощами | ≈ 97% | 74 | 12.6 | 1.7 | 2.2 |
| Филе пангасиуса с овощами | ≈ 97% | 75 | 10.6 | 2.1 | 3 |
| Кальмар фаршированный | ≈ 96% | 73 | 12.3 | 2.3 | 0.8 |
| мидии вареные | ≈ 96% | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Мидии холодного копчения | ≈ 96% | 78 | 12 | 2 | 3 |
| Терпуг в духовке | ≈ 96% | 76 | 11.4 | 2.5 | 2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов