Рыба и морепродукты
дорада
Энергия и соотношение БЖУ
170ккал · 100 г
Белки19.8 г46%
Жиры10.1 г53%
Углеводы0.5 г1%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «дорада». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 255 | 29.7 | 15.2 | 0.75 |
| Ладонь | 110 г | 187 | 21.8 | 11.1 | 0.55 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 170 ккал | 170 ккал | 9% |
| Белки | 19.8 г | 19.8 г | 26% |
| Жиры | 10.1 г | 10.1 г | 15% |
| Углеводы | 0.5 г | 0.5 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Морской окунь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской окунь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чилийский сибас (Патагонский клыкач) | 202 | 14.4 | 16.1 | 0 |
| Окунь морской холодного копчения | 199 | 26.4 | 10.4 | 0 |
| Окунь морской горячего копчения | 175 | 23.5 | 9 | 0 |
| Окунь морской жареный | 145 | 17.2 | 5.6 | 2.6 |
| дорада жаренная | 140 | 21.3 | 4.4 | 0 |
| Окунь морской | 130 | 18 | 6 | 0 |
| Сибас запеченный в духовке | 124 | 23.6 | 2.6 | 0 |
| Сибас (запечённый) | 124 | 23.6 | 2.6 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| дорада | Рыба и морепродукты | — | 170 | 19.8 | 10.1 | 0.5 |
| Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), только мясо | Мясо | ≈ 100% | 170 | 19.4 | 10 | 0.5 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Филе грудки цыплёнка-бройлера *** (без кожи) | Птица | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 98% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 98% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 97% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| Шаш | Напитки | ≈ 97% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| дорада | — | 170 | 19.8 | 10.1 | 0.5 |
| Горбуша и скумбрия холодного копчения | ≈ 99% | 170 | 21 | 10 | 0 |
| шашлык из семги | ≈ 99% | 171 | 18.9 | 9.7 | 0.7 |
| Горбуша кусочки натуральная | ≈ 98% | 170 | 17 | 10 | 0 |
| Нерка натуральная. Консервы | ≈ 98% | 171 | 19.1 | 10.5 | 0 |
| Сардина свежая | ≈ 98% | 169 | 20.6 | 9.6 | 0 |
| сардины | ≈ 98% | 169 | 20.6 | 9.6 | 0 |
| Сёмга без масла | ≈ 98% | 170 | 21 | 9.3 | 0 |
| Семга консерва | ≈ 98% | 170 | 17 | 10 | 0 |
| скумбрия с добавлением масла | ≈ 98% | 170 | 22 | 10 | 1.4 |
| Форель слабосоленая филе-кусок "Гравлакс" с розмарином и клюквой | ≈ 98% | 168.5 | 18.6 | 10 | 1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов