Рыба и морепродукты
шашлык из семги
Энергия и соотношение БЖУ
171ккал · 100 г
Белки18.9 г46%
Жиры9.7 г53%
Углеводы0.7 г2%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «шашлык из семги». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 257 | 28.4 | 14.6 | 1.05 |
| Ладонь | 110 г | 188 | 20.8 | 10.7 | 0.77 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 171 ккал | 171 ккал | 9% |
| Белки | 18.9 г | 18.9 г | 25% |
| Жиры | 9.7 г | 9.7 г | 14% |
| Углеводы | 0.7 г | 0.7 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| шашлык из семги | Рыба и морепродукты | — | 171 | 18.9 | 9.7 | 0.7 |
| Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), только мясо | Мясо | ≈ 99% | 170 | 19.4 | 10 | 0.5 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 99% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| Филе грудки курицы | Птица | ≈ 99% | 171 | 19 | 10 | 0 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 98% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 98% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Шаш | Напитки | ≈ 97% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| шашлык из семги | — | 171 | 18.9 | 9.7 | 0.7 |
| дорада | ≈ 99% | 170 | 19.8 | 10.1 | 0.5 |
| Нерка натуральная. Консервы | ≈ 99% | 171 | 19.1 | 10.5 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения | ≈ 99% | 172 | 19.5 | 10.4 | 0 |
| Горбуша и скумбрия холодного копчения | ≈ 98% | 170 | 21 | 10 | 0 |
| Икра тречкм | ≈ 98% | 172 | 19 | 11 | 1 |
| Камбала жареная без муки | ≈ 98% | 173 | 19.7 | 10.5 | 0 |
| камбала жаренная без муки | ≈ 98% | 173 | 19.7 | 10.5 | 0 |
| скумбрия с добавлением масла | ≈ 98% | 170 | 22 | 10 | 1.4 |
| Форель (аквакультура) филе слабосоленая | ≈ 98% | 172 | 18.2 | 9.8 | 0 |
| Форель слабосоленая филе-кусок "Гравлакс" с розмарином и клюквой | ≈ 98% | 168.5 | 18.6 | 10 | 1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов