Нерка натуральная. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нерка натуральная. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 257 | 28.7 | 15.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 188 | 21 | 11.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 171 ккал | 171 ккал | 9% |
| Белки | 19.1 г | 19.1 г | 25% |
| Жиры | 10.5 г | 10.5 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ D · кальциферол | 21 мкг | 140% |
| РР · НЭ | 9.1 мг | 46% |
| В4 · холин | 82.6 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.55 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В12 · кобаламин | 0.3 мкг | 10% |
| А · РЭ | 40 мкг | 4.4% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Нерка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нерка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) | 345 | 60.6 | 11.4 | 0 |
| нерка копченая | 298 | 47.2 | 11.6 | 0 |
| Нерка слабосоленая | 241 | 36.6 | 10.2 | 0 |
| Нерка холодного копчения | 206 | 29 | 10 | 0 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) | 206 | 35.2 | 7.3 | 0 |
| Нерка консерва | 205 | 18 | 11 | 0 |
| нерка горячего копчения | 200 | 28 | 9 | 0 |
| Ассорти нерка-палтус | 186 | 24 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нерка натуральная. Консервы | Рыба и морепродукты | — | 171 | 19.1 | 10.5 | 0 |
| Свинина, маринованная рулька | Мясо | ≈ 100% | 171 | 19.1 | 10.5 | 0 |
| Рагу из лососевых рыб | Готовые_блюда | ≈ 99% | 171 | 18 | 11 | 0 |
| Филе грудки курицы | Птица | ≈ 99% | 171 | 19 | 10 | 0 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 98% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 97% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 97% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное двухжелтковое сваренное вкрутую | Яйца | ≈ 96% | 170 | 16.2 | 11.7 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нерка натуральная. Консервы | — | 171 | 19.1 | 10.5 | 0 |
| Горбуша кусочки натуральная | ≈ 99% | 170 | 17 | 10 | 0 |
| Камбала жареная без муки | ≈ 99% | 173 | 19.7 | 10.5 | 0 |
| камбала жаренная без муки | ≈ 99% | 173 | 19.7 | 10.5 | 0 |
| Лосось натуральный атлантический кусочки | ≈ 99% | 170 | 17 | 10 | 0 |
| Рагу Устькамчатрыба из тихоокеанских лососёвых рыб | ≈ 99% | 171 | 18 | 11 | 0 |
| Семга консерва | ≈ 99% | 170 | 17 | 10 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения | ≈ 99% | 172 | 19.5 | 10.4 | 0 |
| Форель (аквакультура) филе слабосоленая | ≈ 99% | 172 | 18.2 | 9.8 | 0 |
| шашлык из семги | ≈ 99% | 171 | 18.9 | 9.7 | 0.7 |
| дорада | ≈ 98% | 170 | 19.8 | 10.1 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов