Свинина, маринованная рулька
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, маринованная рулька». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 257 | 28.7 | 15.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 188 | 21 | 11.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 171 ккал | 171 ккал | 9% |
| Белки | 19.1 г | 19.1 г | 25% |
| Жиры | 10.5 г | 10.5 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 0.51 мкг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.34 мг | 6.9% |
| РР · НЭ | 1.1 мг | 5.5% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.2% |
| А · РЭ | 23 мкг | 2.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная рулька»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная рулька» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
| Свиная рулька со шкурой | 294 | 18.6 | 24.7 | 0 |
| Рулет из свиной рульки с добавлением куриной грудки и моркови | 291 | 21.6 | 22.6 | 0.8 |
| голяшка свиная | 288 | 15.5 | 27 | 0 |
| Рулька свиная фермерская | 280 | 6 | 28 | 0 |
| свиная рулька вареная | 252 | 19.2 | 18.2 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, маринованная рулька | Мясо | — | 171 | 19.1 | 10.5 | 0 |
| Нерка натуральная. Консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 171 | 19.1 | 10.5 | 0 |
| Рагу из лососевых рыб | Готовые_блюда | ≈ 99% | 171 | 18 | 11 | 0 |
| Филе грудки курицы | Птица | ≈ 99% | 171 | 19 | 10 | 0 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 98% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 97% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 97% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное двухжелтковое сваренное вкрутую | Яйца | ≈ 96% | 170 | 16.2 | 11.7 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, маринованная рулька | — | 171 | 19.1 | 10.5 | 0 |
| Оленина тушеная, консервы | ≈ 100% | 171 | 19.3 | 10.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора | ≈ 100% | 171 | 19.5 | 10.3 | 0 |
| Вырезка говядина | ≈ 99% | 170 | 18 | 10 | 0 |
| Говядина мраморная | ≈ 99% | 170 | 18 | 10 | 0 |
| Говядина мякоть | ≈ 99% | 170 | 19 | 11 | 0 |
| Ливанская болонья, говядина | ≈ 99% | 172 | 19 | 10.4 | 0.4 |
| Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | ≈ 99% | 173 | 19.3 | 10.7 | 0 |
| рулька свинина бескосная | ≈ 99% | 170 | 19 | 10 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | ≈ 99% | 172 | 19.2 | 10.5 | 0.1 |
| Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), только мясо | ≈ 98% | 170 | 19.4 | 10 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов