Оленина тушеная, консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Оленина тушеная, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 42.8 | 4.83 | 2.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 257 | 29 | 15.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 188 | 21.2 | 11.4 | 0 |
| Банка | 325 г | 556 | 62.7 | 33.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 171 ккал | 171 ккал | 9% |
| Белки | 19.3 г | 19.3 г | 26% |
| Жиры | 10.4 г | 10.4 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 2.5 мг | 13% |
| ★ Натрий | 460 мг | 35% |
| ★ Фосфор | 193 мг | 24% |
| Калий | 275 мг | 11% |
| Магний | 20 мг | 5% |
| Кальций | 18 мг | 1.8% |
| Сера | 193 мг | — |
| ★ Железо | 2.6 мг | 26% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные консервы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные консервы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина жирная, консервы | 486 | 11.5 | 48.9 | 0 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| тушенка | 380 | 6 | 39 | 0 |
| тушенка (свинина) | 370 | 13 | 35 | 0 |
| Свиная тушенка | 367 | 13 | 35 | 0 |
| Свинина тушеная в\с консерва | 349 | 13 | 33 | 0 |
| Свинина тушеная, консервы | 349 | 14.9 | 32.2 | 0.2 |
| Завтрак туриста (свинина), консервы | 347 | 16.9 | 31 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Оленина тушеная, консервы | Мясо | — | 171 | 19.3 | 10.4 | 0 |
| Нерка натуральная. Консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 171 | 19.1 | 10.5 | 0 |
| Филе грудки курицы | Птица | ≈ 100% | 171 | 19 | 10 | 0 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Рагу из лососевых рыб | Готовые_блюда | ≈ 98% | 171 | 18 | 11 | 0 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 98% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 97% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 97% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное двухжелтковое сваренное вкрутую | Яйца | ≈ 96% | 170 | 16.2 | 11.7 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Оленина тушеная, консервы | — | 171 | 19.3 | 10.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора | ≈ 100% | 171 | 19.5 | 10.3 | 0 |
| Свинина, маринованная рулька | ≈ 100% | 171 | 19.1 | 10.5 | 0 |
| Вырезка говядина | ≈ 99% | 170 | 18 | 10 | 0 |
| Говядина мраморная | ≈ 99% | 170 | 18 | 10 | 0 |
| Говядина мякоть | ≈ 99% | 170 | 19 | 11 | 0 |
| Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), только мясо | ≈ 99% | 170 | 19.4 | 10 | 0.5 |
| Ливанская болонья, говядина | ≈ 99% | 172 | 19 | 10.4 | 0.4 |
| Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | ≈ 99% | 173 | 19.3 | 10.7 | 0 |
| рулька свинина бескосная | ≈ 99% | 170 | 19 | 10 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | ≈ 99% | 172 | 19.2 | 10.5 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов