Завтрак туриста (свинина), консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Завтрак туриста (свинина), консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 86.8 | 4.22 | 7.75 | 0.05 |
| Порция | 150 г | 521 | 25.3 | 46.5 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 382 | 18.6 | 34.1 | 0.22 |
| Банка | 325 г | 1128 | 54.9 | 101 | 0.65 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 347 ккал | 347 ккал | 17% |
| Белки | 16.9 г | 16.9 г | 23% |
| Жиры | 31 г | 31 г | 46% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7 мг | 35% |
| В1 · тиамин | 0.26 мг | 17% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| ★ Натрий | 571 мг | 44% |
| ★ Фосфор | 145 мг | 18% |
| Калий | 231 мг | 9.2% |
| Магний | 19 мг | 4.8% |
| Кальций | 14 мг | 1.4% |
| Сера | 169 мг | — |
| Железо | 1.4 мг | 14% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные консервы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные консервы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина жирная, консервы | 486 | 11.5 | 48.9 | 0 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| тушенка | 380 | 6 | 39 | 0 |
| тушенка (свинина) | 370 | 13 | 35 | 0 |
| Свиная тушенка | 367 | 13 | 35 | 0 |
| Свинина тушеная в\с консерва | 349 | 13 | 33 | 0 |
| Свинина тушеная, консервы | 349 | 14.9 | 32.2 | 0.2 |
| Тушенка говяжья домашняя в автоклаве | 343 | 22.9 | 27.8 | 0.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Завтрак туриста (свинина), консервы | Мясо | — | 347 | 16.9 | 31 | 0.2 |
| Сайра подкопченая | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 347 | 17 | 31 | 0 |
| Домашний сырный соус | Бакалея | ≈ 99% | 348 | 16.4 | 30.7 | 1.6 |
| Яйца в фарше | Яйца | ≈ 99% | 349 | 16.9 | 30.9 | 0.2 |
| Мясные палочки | Снеки | ≈ 98% | 349 | 15.6 | 31.8 | 0 |
| кокосанка пп | Сладости | ≈ 97% | 346 | 13 | 30 | 5 |
| Куриная кожа (сырая) | Птица | ≈ 97% | 349 | 13.3 | 32.4 | 0 |
| набор для супа Рестория | Готовые_блюда | ≈ 97% | 349 | 13 | 33 | 0 |
| Сыр российский молодой | Молочные продукты | ≈ 97% | 347 | 22.5 | 28.5 | 0 |
| кето блины тонкие | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 339 | 14.8 | 30.7 | 3.4 |
| Фэт-бомба с авокадо | Масла и жиры | ≈ 94% | 346 | 6 | 34 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Завтрак туриста (свинина), консервы | — | 347 | 16.9 | 31 | 0.2 |
| Буженина Запеченая | ≈ 98% | 346 | 19 | 30 | 0 |
| Буженина запеченная | ≈ 98% | 346 | 19 | 30 | 0 |
| Говяжья грудинка (сырая) | ≈ 98% | 345 | 15.8 | 31.3 | 0 |
| колбаса " Кремлевская" | ≈ 98% | 348 | 15 | 32 | 0 |
| Отбивные | ≈ 98% | 348 | 15.4 | 30.7 | 2.5 |
| Паштет печеночный в фольге | ≈ 98% | 348 | 14 | 31.4 | 0 |
| свиные ребрышки жареные | ≈ 98% | 349 | 14.8 | 28.9 | 0.5 |
| Сервелат классический | ≈ 98% | 347 | 14 | 31 | 3 |
| Сосиска свинная | ≈ 98% | 346 | 14.3 | 31.3 | 0.7 |
| шашлык свиной | ≈ 98% | 347 | 14.2 | 32 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов