Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 340 | 38.8 | 20 | 1 |
| Порция | 150 г | 255 | 29.1 | 15 | 0.75 |
| Ладонь | 110 г | 187 | 21.3 | 11 | 0.55 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 170 ккал | 170 ккал | 9% |
| Белки | 19.4 г | 19.4 г | 26% |
| Жиры | 10 г | 10 г | 15% |
| Углеводы | 0.5 г | 0.5 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.1 мкг | 103% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 20% |
| РР · НЭ | 3.29 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.81 мг | 16% |
| В4 · холин | 71.8 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 0.9% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 21.3 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), только мясо | Мясо | — | 170 | 19.4 | 10 | 0.5 |
| дорада | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 170 | 19.8 | 10.1 | 0.5 |
| Курица без шкуры | Птица | ≈ 99% | 170 | 19 | 10 | 0 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 98% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 98% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 97% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| Шаш | Напитки | ≈ 97% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), только мясо | — | 170 | 19.4 | 10 | 0.5 |
| Брезаола из говядины | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Колбаса куриная жареная «Софийская» | ≈ 99% | 170 | 19 | 10 | 1 |
| Колбаса сырокопченная шнеллер | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Мясо свинина Schinkenbraten | ≈ 99% | 170 | 19 | 10 | 1 |
| Печеночный хлеб | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| Печеночный хлеб. Мясной продукт из свинины вареный | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| рулька свинина бескосная | ≈ 99% | 170 | 19 | 10 | 0 |
| Стейк стриплойн | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| фарш говяжий 10% | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| шинкенгуляш | ≈ 99% | 170 | 19 | 10 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов