Свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 257 | 29.3 | 15.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 188 | 21.5 | 11.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 171 ккал | 171 ккал | 9% |
| Белки | 19.5 г | 19.5 г | 26% |
| Жиры | 10.3 г | 10.3 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.18 мг | 36% |
| ★ В1 · тиамин | 0.48 мг | 32% |
| В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 23% |
| В12 · кобаламин | 0.56 мкг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В4 · холин | 53 мг | 11% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора | Мясо | — | 171 | 19.5 | 10.3 | 0 |
| Нерка натуральная. Консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 171 | 19.1 | 10.5 | 0 |
| Филе грудки курицы | Птица | ≈ 100% | 171 | 19 | 10 | 0 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Рагу из лососевых рыб | Готовые_блюда | ≈ 98% | 171 | 18 | 11 | 0 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 98% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 98% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 97% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| Шаш | Напитки | ≈ 96% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора | — | 171 | 19.5 | 10.3 | 0 |
| Оленина тушеная, консервы | ≈ 100% | 171 | 19.3 | 10.4 | 0 |
| Свинина, маринованная рулька | ≈ 100% | 171 | 19.1 | 10.5 | 0 |
| Вырезка говядина | ≈ 99% | 170 | 18 | 10 | 0 |
| Говядина мраморная | ≈ 99% | 170 | 18 | 10 | 0 |
| Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), только мясо | ≈ 99% | 170 | 19.4 | 10 | 0.5 |
| Говяжий стейк Веско Стриплойн охлажденный | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Ливанская болонья, говядина | ≈ 99% | 172 | 19 | 10.4 | 0.4 |
| рулька свинина бескосная | ≈ 99% | 170 | 19 | 10 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | ≈ 99% | 172 | 19.2 | 10.5 | 0.1 |
| фарш говяжий 10% | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов