Рыба и морепродукты
Окунь морской жареный
Энергия и соотношение БЖУ
145ккал · 100 г
Белки17.2 г53%
Жиры5.6 г39%
Углеводы2.6 г8%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Окунь морской жареный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 218 | 25.8 | 8.4 | 3.9 |
| Ладонь | 110 г | 160 | 18.9 | 6.16 | 2.86 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 145 ккал | 145 ккал | 7% |
| Белки | 17.2 г | 17.2 г | 23% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 2.6 г | 2.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Морской окунь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской окунь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чилийский сибас (Патагонский клыкач) | 202 | 14.4 | 16.1 | 0 |
| Окунь морской холодного копчения | 199 | 26.4 | 10.4 | 0 |
| Окунь морской горячего копчения | 175 | 23.5 | 9 | 0 |
| дорада | 170 | 19.8 | 10.1 | 0.5 |
| дорада жаренная | 140 | 21.3 | 4.4 | 0 |
| Окунь морской | 130 | 18 | 6 | 0 |
| Сибас запеченный в духовке | 124 | 23.6 | 2.6 | 0 |
| Сибас (запечённый) | 124 | 23.6 | 2.6 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Окунь морской жареный | Рыба и морепродукты | — | 145 | 17.2 | 5.6 | 2.6 |
| Суфле из филе курицы | Птица | ≈ 99% | 146 | 19.7 | 6.3 | 3.2 |
| Творог Белый медведь 5% | Молочные продукты | ≈ 99% | 145 | 16 | 5 | 3 |
| Говядина тушеная ЮГ | Мясо | ≈ 98% | 142 | 18.2 | 5.7 | 3.3 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 97% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 97% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 97% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| Каша Геркулесовая на солоке 03.09.19 | Крупы и каши | ≈ 96% | 144 | 15.9 | 6.6 | 5.1 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Сарада Гюнику | Готовые_блюда | ≈ 96% | 140 | 17.8 | 6 | 3.9 |
| Омлет №100500 с творогом и ветчиной | Яйца | ≈ 95% | 147 | 17.9 | 8 | 2.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Окунь морской жареный | — | 145 | 17.2 | 5.6 | 2.6 |
| горбуша малосольная | ≈ 97% | 141 | 19 | 6 | 2 |
| Горбуша на пару | ≈ 97% | 145 | 20.6 | 6.6 | 0.1 |
| Горбуша слабосоленая | ≈ 97% | 147 | 20 | 7 | 1 |
| Икра красная или чёрная (сырая) | ≈ 97% | 143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| Котлеты из щуки охл | ≈ 97% | 145 | 16.5 | 7.2 | 3.5 |
| мидии | ≈ 97% | 147 | 21 | 6.2 | 1.9 |
| Минтай жареный в панировочных сухарях | ≈ 97% | 143 | 18.7 | 5.7 | 4.5 |
| икра минтая дальневосточная | ≈ 96% | 145 | 20.3 | 7.1 | 0 |
| Молоки рыб, все виды | ≈ 96% | 143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| Филе минтая жареное в муке на подсолнечном масле | ≈ 96% | 143 | 15.4 | 6.2 | 2.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов