Икра красная или чёрная (сырая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Икра красная или чёрная (сырая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 20 г | 28.6 | 4.46 | 1.28 | 0.3 |
| Ч. ложка | 7 г | 10 | 1.56 | 0.45 | 0.11 |
| Порция | 150 г | 215 | 33.5 | 9.63 | 2.25 |
| Ладонь | 110 г | 157 | 24.6 | 7.06 | 1.65 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 143 ккал | 143 ккал | 7% |
| Белки | 22.3 г | 22.3 г | 30% |
| Жиры | 6.42 г | 6.42 г | 10% |
| Углеводы | 1.5 г | 1.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Икра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Икра» — сравните калорийность и БЖУ.
| икра мойвы в крем- соусе | 563 | 7 | 59 | 1 |
| Икра лобанья вяленая, соленая | 505 | 34.4 | 40.8 | 0 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| Икра мойвы | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| икра мойвы | 480 | 12 | 40 | 0 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Икра красная или чёрная (сырая) | Рыба и морепродукты | — | 143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| Говядина для гриля | Мясо | ≈ 100% | 143 | 20 | 5.9 | 1 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 99% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| филе курицы с шампиньонами в духовке | Птица | ≈ 99% | 143 | 20.5 | 5.7 | 2.5 |
| Котлеты из курицы и сыра | Молочные продукты | ≈ 98% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 96% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 95% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 95% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 95% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Икра красная или чёрная (сырая) | — | 143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| Молоки рыб, все виды | ≈ 100% | 143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| Кета филе-ломтики слабосоленая | ≈ 98% | 143 | 21 | 6.6 | 0 |
| Лосось в собственном соку | ≈ 98% | 144 | 20.6 | 6.3 | 0 |
| Лосось консервированный | ≈ 98% | 144 | 20.6 | 6.3 | 0 |
| молоки сельди | ≈ 98% | 140 | 20.9 | 6.4 | 1.5 |
| Снэк, рыба | ≈ 98% | 144 | 21.8 | 6.3 | 0 |
| Фарш рыбный из лососевых | ≈ 98% | 142 | 20 | 6 | 0 |
| Форель ломтики | ≈ 98% | 142 | 22 | 6 | 0 |
| Форель слабосоленая | ≈ 98% | 142 | 22 | 6 | 0 |
| Чипсы из рыбы к пиву | ≈ 98% | 144 | 21.8 | 6.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов