Снэк, рыба
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Снэк, рыба». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 288 | 43.6 | 12.6 | 0 |
| Тарелка | 250 г | 360 | 54.5 | 15.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 158 | 24 | 6.93 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 144 ккал | 144 ккал | 7% |
| Белки | 21.8 г | 21.8 г | 29% |
| Жиры | 6.3 г | 6.3 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Снэк, рыба | Рыба и морепродукты | — | 144 | 21.8 | 6.3 | 0 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо | Мясо | ≈ 100% | 144 | 21.2 | 5.9 | 0 |
| Цыплёнок индейки | Птица | ≈ 99% | 145 | 22 | 6 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 97% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Котлеты из курицы и сыра | Молочные продукты | ≈ 97% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 97% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 95% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 94% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 93% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Снэк, рыба | — | 144 | 21.8 | 6.3 | 0 |
| Чипсы из рыбы к пиву | ≈ 100% | 144 | 21.8 | 6.4 | 0 |
| Лосось в собственном соку | ≈ 99% | 144 | 20.6 | 6.3 | 0 |
| Лосось консервированный | ≈ 99% | 144 | 20.6 | 6.3 | 0 |
| форель радужная в собственном соку на сковороде | ≈ 99% | 146 | 22 | 6.3 | 0.3 |
| икра трески | ≈ 98% | 144 | 23 | 5.8 | 0 |
| Кета филе-ломтики слабосоленая | ≈ 98% | 143 | 21 | 6.6 | 0 |
| Кижуч (сырой) | ≈ 98% | 146 | 21.6 | 5.9 | 0 |
| Кижуч, дикий, сырой | ≈ 98% | 146 | 21.6 | 5.9 | 0 |
| Фарш рыбный из лососевых | ≈ 98% | 142 | 20 | 6 | 0 |
| Форель слабосоленая | ≈ 98% | 142 | 22 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов