Кижуч (сырой)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кижуч (сырой)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 219 | 32.4 | 8.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 161 | 23.8 | 6.52 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 146 ккал | 146 ккал | 7% |
| Белки | 21.6 г | 21.6 г | 29% |
| Жиры | 5.93 г | 5.93 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кижуч»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кижуч» — сравните калорийность и БЖУ.
| кижуч "Лимонный перец" | 200 | 21.1 | 12.9 | 0 |
| Кижуч горячего копчения | 200 | 21 | 13 | 0 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару | 184 | 27.4 | 7.5 | 0 |
| Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару | 178 | 24.3 | 8.2 | 0 |
| Стейк кижуч запеченный | 173 | 21.5 | 10.5 | 2.2 |
| Кижуч (лосось дикий) | 173 | 23 | 9 | 0 |
| Кижуч стейк | 168 | 21 | 7.6 | 8 |
| Кижуч отварной | 164 | 25.3 | 7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кижуч (сырой) | Рыба и морепродукты | — | 146 | 21.6 | 5.9 | 0 |
| Ножки куриные без кожи | Птица | ≈ 100% | 146 | 22.2 | 6.1 | 0 |
| Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | Мясо | ≈ 99% | 146 | 21 | 6.2 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 98% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Котлеты из курицы и сыра | Молочные продукты | ≈ 97% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 96% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 94% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 93% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 92% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кижуч (сырой) | — | 146 | 21.6 | 5.9 | 0 |
| Кижуч, дикий, сырой | ≈ 100% | 146 | 21.6 | 5.9 | 0 |
| кижуч жареный в аэрогриле | ≈ 99% | 148 | 22.9 | 6.3 | 0.1 |
| Пивной набор из форели холодного копчения | ≈ 99% | 148 | 22 | 6 | 0 |
| Сукмбрия | ≈ 99% | 146 | 23.6 | 6 | 0 |
| Форель малосольная | ≈ 99% | 148 | 22 | 6 | 0 |
| форель подкопченая | ≈ 99% | 148 | 22 | 6 | 0 |
| форель радужная в собственном соку на сковороде | ≈ 99% | 146 | 22 | 6.3 | 0.3 |
| Форель слабосоленая ПРОСТО | ≈ 99% | 148 | 22 | 6 | 0 |
| Форель соленая филе-кусок с кожей окей | ≈ 99% | 148 | 22 | 6 | 0 |
| Снэк, рыба | ≈ 98% | 144 | 21.8 | 6.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов