Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 219 | 31.5 | 9.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 161 | 23.1 | 6.82 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 146 ккал | 146 ккал | 7% |
| Белки | 21 г | 21 г | 28% |
| Жиры | 6.2 г | 6.2 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.85 мкг | 62% |
| ★ РР · НЭ | 7.28 мг | 36% |
| В6 · пиридоксин | 0.49 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.31 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.66 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Баранина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Баранина» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | Мясо | — | 146 | 21 | 6.2 | 0 |
| форель радужная в собственном соку на сковороде | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 146 | 22 | 6.3 | 0.3 |
| Ножки куриные без кожи | Птица | ≈ 99% | 146 | 22.2 | 6.1 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 98% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 97% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 97% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 96% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 94% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 93% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 92% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | — | 146 | 21 | 6.2 | 0 |
| Говядина отборная, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 145 | 20.5 | 6.4 | 0 |
| Говядина сортовая, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 145 | 21.2 | 6.1 | 0 |
| Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 145 | 20.8 | 6.3 | 0 |
| Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон | ≈ 99% | 144 | 20.5 | 6.2 | 0 |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо | ≈ 99% | 146 | 21 | 7 | 0 |
| Говяжьи рёбра (сырые) | ≈ 99% | 146 | 21.3 | 6.8 | 0 |
| Говяжья вырезка (Тендерлойн) (сырая) | ≈ 99% | 146 | 21 | 6.9 | 0 |
| Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 98% | 143 | 20.7 | 6.1 | 0 |
| Гуляш из говядины на гриле | ≈ 98% | 146 | 20 | 6.3 | 1 |
| Пастрома из говядины | ≈ 98% | 147 | 22 | 6 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов