Молоки рыб, все виды
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молоки рыб, все виды». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 215 | 33.5 | 9.6 | 2.25 |
| Ладонь | 110 г | 157 | 24.5 | 7.04 | 1.65 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 143 ккал | 143 ккал | 7% |
| Белки | 22.3 г | 22.3 г | 30% |
| Жиры | 6.4 г | 6.4 г | 10% |
| Углеводы | 1.5 г | 1.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 10 мкг | 333% |
| ★ D · кальциферол | 12.1 мкг | 81% |
| ★ В4 · холин | 335 мг | 67% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 7 мг | 47% |
| В2 · рибофлавин | 0.74 мг | 41% |
| В5 · пантотеновая | 1 мг | 20% |
| В9 · фолаты | 80 мкг | 20% |
| C · аскорбиновая | 16 мг | 18% |
| В1 · тиамин | 0.24 мг | 16% |
| А · РЭ | 90 мкг | 10% |
| РР · НЭ | 1.8 мг | 9% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.09 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие морепродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие морепродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Коктейль из морепродуктов в масле | 487 | 6 | 51 | 1 |
| Паста из морепродуктов с чесноком | 440 | 5.5 | 44 | 4.5 |
| Паста из морепродуктов Crèm Le Mare сливочная | 430 | 5 | 44 | 4 |
| Антарктик криль сливочно-чесночный | 426.7 | 5.5 | 41 | 9.1 |
| Криль "Креветка в соусе с копченым лососем" | 420 | 6 | 42 | 5.5 |
| Морской коктейль в масле | 420 | 7.5 | 46 | 1 |
| криль крем | 417 | 4.6 | 41.4 | 6.6 |
| Антарктик-Криль | 417 | 4.6 | 41.4 | 6.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молоки рыб, все виды | Рыба и морепродукты | — | 143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| Говядина для гриля | Мясо | ≈ 99% | 143 | 20 | 5.9 | 1 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 99% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| филе курицы с шампиньонами в духовке | Птица | ≈ 99% | 143 | 20.5 | 5.7 | 2.5 |
| Котлеты из курицы и сыра | Молочные продукты | ≈ 98% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 96% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 95% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 95% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 95% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молоки рыб, все виды | — | 143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| Икра красная или чёрная (сырая) | ≈ 100% | 143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| Кета филе-ломтики слабосоленая | ≈ 98% | 143 | 21 | 6.6 | 0 |
| Лосось в собственном соку | ≈ 98% | 144 | 20.6 | 6.3 | 0 |
| Лосось консервированный | ≈ 98% | 144 | 20.6 | 6.3 | 0 |
| молоки сельди | ≈ 98% | 140 | 20.9 | 6.4 | 1.5 |
| Снэк, рыба | ≈ 98% | 144 | 21.8 | 6.3 | 0 |
| Фарш рыбный из лососевых | ≈ 98% | 142 | 20 | 6 | 0 |
| Форель слабосоленая | ≈ 98% | 142 | 22 | 6 | 0 |
| Форель слабосоленная кусок | ≈ 98% | 142 | 22 | 6 | 0 |
| Чипсы из рыбы к пиву | ≈ 98% | 144 | 21.8 | 6.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов