Рыба и морепродукты
Филе пангасиуса с овощами
Энергия и соотношение БЖУ
75ккал · 100 г
Белки10.6 г58%
Жиры2.1 г26%
Углеводы3 г16%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Филе пангасиуса с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 113 | 15.9 | 3.15 | 4.5 |
| Ладонь | 110 г | 82.5 | 11.7 | 2.31 | 3.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 75 ккал | 75 ккал | 4% |
| Белки | 10.6 г | 10.6 г | 14% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сельдь тихоокеанская слабосолёная, филе-кусочки | 470 | 12 | 46 | 0 |
| Сельдь филе-кусочки в масле | 460 | 11 | 46 | 0 |
| филе сельди в масле с ароматом "Белый Трюфель" | 430 | 12 | 42 | 0 |
| Сельдь матье по-сахалинске филе кусочки | 430 | 14 | 41.8 | 0 |
| СЕЛЬДЬ ФИЛЕ-БРУСОЧКИ "УРАЛЬСКАЯ ЗАКУСОЧНАЯ" | 385 | 13 | 37 | 0 |
| Атлантик фиш лосось паста из филе рыбы | 380 | 12.2 | 34.8 | 3.5 |
| Сельдь в масле филе фишка | 380 | 14 | 36 | 0 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Филе пангасиуса с овощами | Рыба и морепродукты | — | 75 | 10.6 | 2.1 | 3 |
| котлеты | Мясо | ≈ 99% | 77 | 11.2 | 2.3 | 3.1 |
| Брокколи с куриным филе | Птица | ≈ 98% | 75 | 10.2 | 2.1 | 3.7 |
| Запеканка овощная | Готовые_блюда | ≈ 97% | 78 | 10.5 | 2.4 | 3.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | Молочные продукты | ≈ 97% | 73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| лимонно-ванильный зефир по дюкану | Сладости | ≈ 97% | 72 | 10.8 | 1.8 | 3.6 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 97% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
| Пюре из цыплёнка | Бакалея | ≈ 96% | 75 | 9.3 | 2.5 | 3.8 |
| Овощной омлет | Яйца | ≈ 95% | 68 | 9.6 | 1.8 | 3.3 |
| фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 95% | 80 | 11.4 | 2 | 4.5 |
| Какао 0% | Напитки | ≈ 91% | 86 | 13 | 2 | 5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Филе пангасиуса с овощами | — | 75 | 10.6 | 2.1 | 3 |
| Мидии (мясо, варено-мороженое) | ≈ 99% | 75 | 11 | 2 | 3 |
| мидии вареные | ≈ 98% | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Мясо мидий варено-мороженые | ≈ 98% | 78 | 11 | 2.2 | 3.5 |
| Мясо мидий обыкновенных (варено-мороженые беспозвоночные) | ≈ 98% | 78 | 11 | 2.2 | 3.5 |
| карась запечённый в духовке в фольге | ≈ 97% | 73 | 11.4 | 2 | 2.2 |
| Мидии холодного копчения | ≈ 97% | 78 | 12 | 2 | 3 |
| окунь морской с овощами в духовке | ≈ 97% | 73 | 11.3 | 2 | 2.4 |
| Терпуг в духовке | ≈ 97% | 76 | 11.4 | 2.5 | 2 |
| Мидии Kaluri | ≈ 96% | 80 | 12 | 2 | 3.5 |
| Рыбные шарики в кефире | ≈ 96% | 81 | 11.6 | 2.5 | 3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов