Творог влажный 1% жирности, с овощами
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Творог влажный 1% жирности, с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 168 | 27.3 | 2.5 | 7.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 16.8 | 2.73 | 0.25 | 0.75 |
| Пачка 180 г | 180 г | 121 | 19.6 | 1.8 | 5.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 67 ккал | 67 ккал | 3% |
| Белки | 10.9 г | 10.9 г | 15% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.49 мкг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| C · аскорбиновая | 4 мг | 4.4% |
| В4 · холин | 17.5 мг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| К · филлохинон | 2.6 мкг | 2.2% |
| А · РЭ | 13 мкг | 1.4% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Творог»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Творог» — сравните калорийность и БЖУ.
| Творог Светаево 5% рассыпчатый | 510 | 16 | 5 | 3 |
| Творог 18% жирности | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Творог запеченный с манкой, яйцом и сахаром | 232 | 11.3 | 6.5 | 31.5 |
| Творог 18% (жирный) | 232 | 14 | 18 | 2.8 |
| Творог со сгущёнкой | 198 | 13.9 | 10.2 | 11.7 |
| Творог от маман | 189 | 11.9 | 10.6 | 11.5 |
| Творог 11% жирности | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Творог Благода 12% Крестьянский | 175 | 14 | 12 | 2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Творог влажный 1% жирности, с овощами | Молочные продукты | — | 67 | 10.9 | 1 | 3 |
| Тушенка говяжья филе консервы мясные говядина | Мясо | ≈ 99% | 65 | 11 | 1 | 3 |
| Дрожжи"Харьковские" | Бакалея | ≈ 97% | 66 | 11.5 | 0.6 | 3.8 |
| курица тушеная | Птица | ≈ 97% | 64 | 11.5 | 0.9 | 2.6 |
| Коктейль Моте | Напитки | ≈ 96% | 69 | 12 | 1.3 | 2.2 |
| Минтай с морковью и сметаной | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 68 | 12 | 1 | 2 |
| Молочно творожный коктейль 0% | Сладости | ≈ 95% | 60 | 9.7 | 1 | 3 |
| Омлет с замороженными овощами | Яйца | ≈ 95% | 65 | 10.7 | 0.5 | 2.3 |
| Суп из горбуши с рисом | Готовые_блюда | ≈ 94% | 62 | 9.3 | 1.3 | 3.5 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 93% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
| йогурт греческий простоквашино | Овощи | ≈ 92% | 64 | 8.7 | 2 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Творог влажный 1% жирности, с овощами | — | 67 | 10.9 | 1 | 3 |
| Творог влажный 1% жирности | ≈ 96% | 72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли | ≈ 96% | 72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Творог с овощами | ≈ 96% | 60 | 12 | 1.2 | 3.1 |
| Творог Arla Keso зернистый | ≈ 96% | 70 | 11 | 1.5 | 2.5 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы | ≈ 94% | 74 | 12.4 | 1 | 2.6 |
| Творог Valio 0.3% | ≈ 94% | 65 | 11 | 0.3 | 4.2 |
| Йогурт Активиа Био+протеиновая натуральная | ≈ 93% | 67 | 8.8 | 1.8 | 3.8 |
| Творог Останкинский обезжиренный | ≈ 93% | 68 | 13.5 | 0.1 | 3.3 |
| Творог мягкий | ≈ 92% | 67 | 8.5 | 2 | 3.7 |
| Творог Простоквашино 0% мягкий | ≈ 92% | 63 | 12 | 0.1 | 3.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов