Рыба фаршированная, в сладком соусе
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рыба фаршированная, в сладком соусе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 168 | 18.2 | 3.4 | 14.8 |
| Тарелка | 250 г | 210 | 22.8 | 4.25 | 18.5 |
| Ладонь | 110 г | 92.4 | 10 | 1.87 | 8.14 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 84 ккал | 84 ккал | 4% |
| Белки | 9.1 г | 9.1 г | 12% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 7.4 г | 7.4 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.84 мкг | 28% |
| РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| А · РЭ | 27 мкг | 3% |
| C · аскорбиновая | 0.8 мг | 0.9% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рыба фаршированная, в сладком соусе | Рыба и морепродукты | — | 84 | 9.1 | 1.7 | 7.4 |
| Клубничный чизкейк | Сладости | ≈ 98% | 87 | 10.6 | 2 | 8.8 |
| творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 85.9 | 9 | 2 | 8 |
| Индейка WOK, быстро. | Птица | ≈ 97% | 81.5 | 9.7 | 1.4 | 7.6 |
| ГОВЯДИНА С КАРТОШКОЙ И ЛУКОМ | Мясо | ≈ 96% | 84 | 7.5 | 2.3 | 8 |
| Кофе растворимый | Напитки | ≈ 96% | 87 | 9.7 | 2.3 | 9.9 |
| Дрожжи йодированные | Бакалея | ≈ 95% | 85 | 13.5 | 1 | 10 |
| йогурт Plant Protein Rote Beeren | Молочные продукты | ≈ 95% | 81 | 7.5 | 2.2 | 7 |
| пирог протеиновый | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 88 | 8.9 | 1.3 | 9.6 |
| Салат коул слоу | Овощи | ≈ 94% | 81 | 6.2 | 1.7 | 7.9 |
| фасоль ORGANIC | Бобовые | ≈ 92% | 87 | 7.6 | 1.3 | 11.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рыба фаршированная, в сладком соусе | — | 84 | 9.1 | 1.7 | 7.4 |
| Рыбные котлеты из минтая | ≈ 96% | 84 | 11.6 | 1.1 | 7.3 |
| Судак с картофелем в фольге | ≈ 96% | 82 | 8.6 | 1.4 | 9 |
| Минтай с огурцами | ≈ 95% | 83 | 10.2 | 2.3 | 5.3 |
| палтус по-французски с картошкой | ≈ 95% | 82 | 7.5 | 2.2 | 7.9 |
| Галки из трески, по 1-388 | ≈ 94% | 87 | 12 | 1.1 | 7.3 |
| Жульен из морепродуктов | ≈ 94% | 81 | 10.6 | 1.8 | 5.5 |
| Икра летучей рыбы (тобико) | ≈ 94% | 92 | 13 | 3.1 | 10 |
| картошка запеченая с буфолой | ≈ 94% | 76 | 7.6 | 1.6 | 7.6 |
| Крабовые палочки ПРОСТО АЗБУКА | ≈ 94% | 78 | 9 | 2 | 10 |
| Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару | ≈ 94% | 79 | 7 | 2.1 | 7.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов