Галки из трески, по 1-388
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Галки из трески, по 1-388». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 174 | 24 | 2.2 | 14.6 |
| Тарелка | 250 г | 218 | 30 | 2.75 | 18.3 |
| Ладонь | 110 г | 95.7 | 13.2 | 1.21 | 8.03 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 87 ккал | 87 ккал | 4% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 7.3 г | 7.3 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.4 мг | 22% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| Железо | 0.6 мг | 6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Галки из трески, по 1-388 | Рыба и морепродукты | — | 87 | 12 | 1.1 | 7.3 |
| Ветчина куриная | Мясо | ≈ 98% | 84 | 11.7 | 1 | 7 |
| грудка индейки с луком и йогуртом на пару | Птица | ≈ 97% | 85 | 13 | 1 | 7 |
| Дрожжи йодированные | Бакалея | ≈ 97% | 85 | 13.5 | 1 | 10 |
| Запеканка с ягодами и манкой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 88 | 11.2 | 1.6 | 7.4 |
| Коктейль с фруктом | Напитки | ≈ 97% | 86 | 12.5 | 0.7 | 7 |
| творожный десерт с черной смородиной и медом | Сладости | ≈ 96% | 89 | 11.2 | 0.9 | 9.1 |
| Сырниковое обезжиренное тесто | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 87 | 11.1 | 0.2 | 9.2 |
| Какао Порошок 0-2% | Орехи и семена | ≈ 94% | 89 | 13 | 2 | 5 |
| Пудинг Ehrmann High Protein со вкусом ванили 1.5% | Молочные продукты | ≈ 94% | 80 | 10 | 1.5 | 6.1 |
| Сухое обезжиренное какао | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 89 | 13 | 2 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Галки из трески, по 1-388 | — | 87 | 12 | 1.1 | 7.3 |
| Рыбные котлеты из минтая | ≈ 98% | 84 | 11.6 | 1.1 | 7.3 |
| Гребешок маринованный | ≈ 97% | 91 | 12.4 | 1.4 | 7.6 |
| Креветки "Салатные" | ≈ 97% | 91 | 12.2 | 1.3 | 7.6 |
| Креветки обычне Vici | ≈ 97% | 91 | 12.2 | 1.3 | 7.6 |
| Котлеты из минтая | ≈ 95% | 88 | 13 | 1 | 5 |
| Коктейль из морепродуктов отварных с креветками "Морской" | ≈ 94% | 77 | 10.8 | 0.9 | 6.3 |
| крабовые палочки абсолют | ≈ 94% | 97 | 14 | 1 | 9 |
| Мидии в рассоле Vici | ≈ 94% | 91 | 13 | 1.8 | 5.6 |
| Минтай в овощах | ≈ 94% | 89 | 13.2 | 1.8 | 5 |
| Рыба фаршированная, в сладком соусе | ≈ 94% | 84 | 9.1 | 1.7 | 7.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов