Печень, сиговые, чир (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Печень, сиговые, чир (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 156 | 16.5 | 6.6 | 7.65 |
| Ладонь | 110 г | 114 | 12.1 | 4.84 | 5.61 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 104 ккал | 104 ккал | 5% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 4.4 г | 4.4 г | 7% |
| Углеводы | 5.1 г | 5.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 0.54 мг | 30% |
| РР · НЭ | 2.7 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| ★ Железо | 8.6 мг | 86% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сиговые рыбы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сиговые рыбы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ряпушка сибирская натуральная с добавлением масла | 392 | 17 | 36 | 0 |
| Сиг, сушеный, (Аляска) | 371 | 62.4 | 13.4 | 0 |
| Баренцев Сомуль солёно-сушёный | 274 | 65.8 | 1.2 | 0 |
| Пелядь Океан вяленая | 220 | 46 | 4 | 0 |
| омуль вяленый | 215 | 14 | 17 | 0 |
| омуль стейк | 205 | 22 | 15 | 0 |
| Омуль холодного копчения | 190 | 17 | 17 | 0 |
| пелядь свежемороженая | 189 | 20 | 15 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Печень, сиговые, чир (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 104 | 11 | 4.4 | 5.1 |
| запеченая курица с овощами | Птица | ≈ 98% | 103 | 10.2 | 4.2 | 6.1 |
| Сабджи пряные овощи по-индийски | Овощи | ≈ 98% | 102 | 10.3 | 4.1 | 5.5 |
| перец фашированый | Бакалея | ≈ 97% | 104 | 10.2 | 3.7 | 6.7 |
| Печень говяжья отварная с тушеными белой фасолью, луком, морковью | Мясо | ≈ 97% | 104 | 10 | 3.5 | 6 |
| ПП- пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 105 | 10.5 | 4.1 | 6.6 |
| Смородиновый кейк | Сладости | ≈ 97% | 107 | 10.2 | 4.9 | 5.1 |
| Омлет 1 мая 2023 | Яйца | ≈ 95% | 102 | 8.7 | 4.9 | 5.7 |
| Творожная запеканка без муки | Готовые_блюда | ≈ 95% | 99 | 10.2 | 4.7 | 3.9 |
| Фромаж блан | Молочные продукты | ≈ 95% | 103 | 12.5 | 4.5 | 2.7 |
| Эдамаме (замороженные) | Бобовые | ≈ 95% | 109 | 11.2 | 4.7 | 7.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Печень, сиговые, чир (Аляска) | — | 104 | 11 | 4.4 | 5.1 |
| салат с кальмаром | ≈ 97% | 105 | 12.6 | 4.1 | 3.9 |
| Суфле из трески | ≈ 97% | 102 | 9.9 | 4.2 | 6.2 |
| Хе из Горбуши | ≈ 97% | 105 | 12 | 4.7 | 4 |
| Котлеты рыбные | ≈ 96% | 109 | 11.1 | 4.6 | 6.2 |
| скумбрия паровая с овощами | ≈ 96% | 107 | 10.4 | 5.3 | 4.4 |
| Устрица американская, дикая, приготовленная на пару | ≈ 96% | 102 | 11.4 | 3.4 | 5.5 |
| фетучини с креветкой и цукини | ≈ 96% | 106.3 | 9.9 | 4.4 | 6.6 |
| Цезарь с креветками | ≈ 96% | 102 | 13 | 4 | 4 |
| Кальмары с рисом в духовке | ≈ 95% | 112 | 10.2 | 4.2 | 5 |
| Лосось с овощами запеченный в духовке | ≈ 95% | 107 | 13.1 | 3.9 | 4.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов