Рыба и морепродукты
скумбрия паровая с овощами
Энергия и соотношение БЖУ
107ккал · 100 г
Белки10.4 г39%
Жиры5.3 г45%
Углеводы4.4 г16%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «скумбрия паровая с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 161 | 15.6 | 7.95 | 6.6 |
| Ладонь | 110 г | 118 | 11.4 | 5.83 | 4.84 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 107 ккал | 107 ккал | 5% |
| Белки | 10.4 г | 10.4 г | 14% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 4.4 г | 4.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Скумбрия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Скумбрия» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из скумбрии и кеты | 408 | 9.7 | 38.3 | 6.1 |
| скумбрия атлантическая кусочки в масле по-домашнему | 390 | 10 | 39 | 1 |
| Скумбрия атлантическая | 375 | 13 | 40.5 | 0 |
| скумбрия пресервы | 375 | 14.5 | 34.9 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 15.5 | 29.5 | 7 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 16.5 | 29.5 | 7 |
| риет из скумбрии и кеты | 358 | 10 | 33.5 | 4.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| скумбрия паровая с овощами | Рыба и морепродукты | — | 107 | 10.4 | 5.3 | 4.4 |
| Индейка в сметане | Птица | ≈ 99% | 106 | 10.1 | 5.1 | 4.7 |
| колбаса куриная акашево | Мясо | ≈ 99% | 105 | 10.4 | 5.2 | 4.2 |
| Смородиновый кейк | Сладости | ≈ 99% | 107 | 10.2 | 4.9 | 5.1 |
| пасха диетическая | Молочные продукты | ≈ 98% | 107 | 10.5 | 5.6 | 3.2 |
| Запеканка из капусты и курицы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 108 | 9.3 | 5.4 | 5.5 |
| Курочка с брокколи | Овощи | ≈ 97% | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
| Яичница с сыром, помидорой и хлебом | Яйца | ≈ 97% | 109 | 9.7 | 5.9 | 4.4 |
| Домашний хлеб по Дюкану | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 111 | 10 | 5.5 | 5.4 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 96% | 109 | 11.2 | 4.7 | 2.8 |
| Диетический майонез из творога | Бакалея | ≈ 95% | 112 | 9.6 | 5.4 | 6.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| скумбрия паровая с овощами | — | 107 | 10.4 | 5.3 | 4.4 |
| Килька в томатном соусе | ≈ 97% | 108 | 8.9 | 6 | 4.5 |
| Килька в томатном соусе, консервы. | ≈ 97% | 108 | 8.9 | 6 | 4.5 |
| Рыбные медальоны | ≈ 97% | 110 | 11 | 6 | 4 |
| Минтай под шубой | ≈ 96% | 109 | 10.7 | 6.1 | 3.2 |
| Треска тушеная | ≈ 96% | 101 | 9.7 | 5.1 | 3.9 |
| Треска тушеная, по 1-362 | ≈ 96% | 101 | 9.7 | 5.1 | 3.9 |
| фетучини с креветкой и цукини | ≈ 96% | 106.3 | 9.9 | 4.4 | 6.6 |
| Форель с помидорами Черри и шпинатом со сливками | ≈ 96% | 106.6 | 11.3 | 6 | 1.8 |
| Хе из Горбуши | ≈ 96% | 105 | 12 | 4.7 | 4 |
| Хе карась | ≈ 96% | 108 | 12.7 | 5.3 | 2.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов