Ольга · Рыба и морепродукты
Лосось с овощами запеченный в духовке
Энергия и соотношение БЖУ
107ккал · 100 г
Белки13.1 г49%
Жиры3.9 г33%
Углеводы4.9 г18%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лосось с овощами запеченный в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 161 | 19.7 | 5.85 | 7.35 |
| Ладонь | 110 г | 118 | 14.4 | 4.29 | 5.39 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 107 ккал | 107 ккал | 5% |
| Белки | 13.1 г | 13.1 г | 17% |
| Жиры | 3.9 г | 3.9 г | 6% |
| Углеводы | 4.9 г | 4.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лосось с овощами запеченный в духовке | Рыба и морепродукты | — | 107 | 13.1 | 3.9 | 4.9 |
| Бычки в томатном соусе | Бакалея | ≈ 99% | 106 | 13 | 4 | 4.5 |
| Нежная индеечка | Мясо | ≈ 98% | 103 | 12.7 | 3.7 | 4.6 |
| Запеканка с отрубями | Готовые_блюда | ≈ 97% | 105 | 14 | 3.5 | 4.2 |
| Кофе лайт | Напитки | ≈ 97% | 108 | 13.5 | 3.2 | 6.3 |
| Цыпленок с карри. | Птица | ≈ 97% | 109 | 13.5 | 3.5 | 5.7 |
| чискейк с желатином | Сладости | ≈ 97% | 108 | 13.3 | 3.7 | 3.4 |
| Жульен | Овощи | ≈ 95% | 104 | 14.5 | 3.5 | 3.6 |
| Творожный продукт "Красноярское молоко" 5 | Масла и жиры | ≈ 95% | 107 | 14 | 5 | 2 |
| Тыквенно-яблочный творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 109 | 11.2 | 4 | 7.2 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 94% | 109 | 11.2 | 4.7 | 2.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лосось с овощами запеченный в духовке | — | 107 | 13.1 | 3.9 | 4.9 |
| сазан копчёный | ≈ 98% | 109 | 16 | 5 | 5 |
| БЫЧКИ В ТОМАТЕ | ≈ 97% | 108 | 13 | 4 | 3 |
| Карась в сметане | ≈ 97% | 109 | 15 | 4 | 4 |
| Налим в томатном соусе, консервы | ≈ 97% | 106 | 14.2 | 3.3 | 5.3 |
| салат с кальмаром | ≈ 97% | 105 | 12.6 | 4.1 | 3.9 |
| тон с томатами | ≈ 97% | 110 | 13.2 | 4.2 | 4.2 |
| Щука в томатном соусе | ≈ 97% | 108 | 14.2 | 4 | 3.6 |
| Камбала запечённая на луково-укропной подушке | ≈ 96% | 108 | 14.3 | 4.5 | 2.9 |
| Налим в томате | ≈ 96% | 110 | 15 | 5 | 4 |
| Цезарь с креветками | ≈ 96% | 102 | 13 | 4 | 4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов