Рыба и морепродукты
сазан копчёный
Энергия и соотношение БЖУ
109ккал · 100 г
Белки16 г50%
Жиры5 г35%
Углеводы5 г16%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «сазан копчёный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 21.8 | 3.2 | 1 | 1 |
| Порция | 150 г | 164 | 24 | 7.5 | 7.5 |
| Ладонь | 110 г | 120 | 17.6 | 5.5 | 5.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 109 ккал | 109 ккал | 5% |
| Белки | 16 г | 16 г | 21% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| сазан копчёный | Рыба и морепродукты | — | 109 | 16 | 5 | 5 |
| Буженина из индейки | Мясо | ≈ 98% | 110 | 14 | 4 | 4 |
| Бычки в томатном соусе | Бакалея | ≈ 98% | 106 | 13 | 4 | 4.5 |
| Филе индейки мраморное | Птица | ≈ 98% | 110 | 14 | 4 | 4 |
| чискейк с желатином | Сладости | ≈ 98% | 108 | 13.3 | 3.7 | 3.4 |
| Запеканка с отрубями | Готовые_блюда | ≈ 96% | 105 | 14 | 3.5 | 4.2 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 96% | 110 | 12 | 5 | 3 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 96% | 109 | 11.2 | 4.7 | 2.8 |
| Кофе лайт | Напитки | ≈ 95% | 108 | 13.5 | 3.2 | 6.3 |
| Творожный продукт "Красноярское молоко" 5 | Масла и жиры | ≈ 95% | 107 | 14 | 5 | 2 |
| Тыквенно-яблочный творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 109 | 11.2 | 4 | 7.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| сазан копчёный | — | 109 | 16 | 5 | 5 |
| тон с томатами | ≈ 99% | 110 | 13.2 | 4.2 | 4.2 |
| БЫЧКИ В ТОМАТЕ | ≈ 98% | 108 | 13 | 4 | 3 |
| Карась в сметане | ≈ 98% | 109 | 15 | 4 | 4 |
| Лосось с овощами запеченный в духовке | ≈ 98% | 107 | 13.1 | 3.9 | 4.9 |
| Налим в томате | ≈ 98% | 110 | 15 | 5 | 4 |
| Щука в томатном соусе | ≈ 98% | 108 | 14.2 | 4 | 3.6 |
| Камбала запечённая на луково-укропной подушке | ≈ 97% | 108 | 14.3 | 4.5 | 2.9 |
| салат с кальмарами | ≈ 97% | 112 | 13.3 | 4.6 | 3.9 |
| салат с кальмаром | ≈ 97% | 105 | 12.6 | 4.1 | 3.9 |
| Щука в томатном соусе. Консервы | ≈ 97% | 110 | 14.2 | 4 | 3.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов