Готовые_блюда
Запеканка с отрубями
Десерты
Энергия и соотношение БЖУ
105ккал · 100 г
Белки14 г54%
Жиры3.5 г30%
Углеводы4.2 г16%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Запеканка с отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 263 | 35 | 8.75 | 10.5 |
| Тарелка | 300 г | 315 | 42 | 10.5 | 12.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 105 ккал | 105 ккал | 5% |
| Белки | 14 г | 14 г | 19% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 4.2 г | 4.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Запеканка с отрубями | Готовые_блюда | — | 105 | 14 | 3.5 | 4.2 |
| Жульен | Овощи | ≈ 98% | 104 | 14.5 | 3.5 | 3.6 |
| Налим в томатном соусе, консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 106 | 14.2 | 3.3 | 5.3 |
| Поджарка из куриного диетического фарша | Птица | ≈ 98% | 104 | 13.7 | 3.9 | 3.6 |
| Бычки в томатном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 106 | 13 | 4 | 4.5 |
| Нежная индеечка | Мясо | ≈ 97% | 103 | 12.7 | 3.7 | 4.6 |
| чискейк с желатином | Сладости | ≈ 97% | 108 | 13.3 | 3.7 | 3.4 |
| Кофе лайт | Напитки | ≈ 95% | 108 | 13.5 | 3.2 | 6.3 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 95% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Творог 4% | Молочные продукты | ≈ 95% | 104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
| Куриные ватрушки с яйцом | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 101 | 15.5 | 3.1 | 2.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Запеканка с отрубями | — | 105 | 14 | 3.5 | 4.2 |
| Запеканка из курицы с пюре из брокколи | ≈ 95% | 108 | 16.1 | 2.9 | 4.6 |
| творожная запеканка без сахара с какао | ≈ 95% | 106 | 14 | 3 | 7 |
| Гюнику татаки | ≈ 94% | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| Запеканка из куриной грудки 13 | ≈ 94% | 107 | 14.6 | 2.3 | 6.9 |
| обезжиренные сырники | ≈ 94% | 102 | 16.3 | 2.9 | 2.5 |
| Пельмени куриные | ≈ 94% | 107 | 18 | 3 | 3 |
| Протеиновые оладьи на кефире | ≈ 94% | 98 | 14.2 | 2.8 | 4.6 |
| Запеканка брокколи, цветная капуста, грудка | ≈ 93% | 98 | 12.4 | 4.1 | 2.8 |
| Творожная запеканка | ≈ 93% | 97 | 17.1 | 3.5 | 3.3 |
| Творожная запеканка с черной смородиной | ≈ 93% | 112 | 14 | 3 | 6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов