Готовые_блюда
Протеиновые оладьи на кефире
Энергия и соотношение БЖУ
98ккал · 100 г
Белки14.2 г57%
Жиры2.8 г25%
Углеводы4.6 г18%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Протеиновые оладьи на кефире». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 245 | 35.5 | 7 | 11.5 |
| Тарелка | 300 г | 294 | 42.6 | 8.4 | 13.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 98 ккал | 98 ккал | 5% |
| Белки | 14.2 г | 14.2 г | 19% |
| Жиры | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Углеводы | 4.6 г | 4.6 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Оладьи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Оладьи» — сравните калорийность и БЖУ.
| оладьи морковные с чиа | 347.1 | 4.8 | 20.5 | 35.8 |
| оладушки с вишней | 331 | 6 | 8.1 | 58.1 |
| Оладьи-сэндвичи с ореховой пастой | 320 | 5.5 | 10.5 | 52 |
| оладушки | 303 | 5.5 | 7.2 | 53.7 |
| Оладьи "Панкейк" с банановой начинкой | 300 | 5.5 | 7.5 | 53 |
| оладьи "панкейк" с начинкой (с банановым вкусом) | 298 | 5.6 | 7.6 | 52.6 |
| Оладьи с творогом и тыквой | 292 | 6.6 | 14.4 | 34.2 |
| оладьи жаренные | 284 | 8.9 | 12.7 | 34.5 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Протеиновые оладьи на кефире | Готовые_блюда | — | 98 | 14.2 | 2.8 | 4.6 |
| Отруби с черникой | Бакалея | ≈ 100% | 98 | 15 | 3 | 5 |
| Мясо мидий | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 99 | 13.7 | 2.6 | 4.9 |
| ветчина "Венская" (Ратимир (Владивосток)) | Мясо | ≈ 98% | 99 | 14 | 3 | 4 |
| Кексы с кокосовой мукой | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 96 | 12.6 | 3 | 4.6 |
| Творожные кексы | Сладости | ≈ 97% | 100 | 14.8 | 2.8 | 6.3 |
| Фрикасе из курицы | Птица | ≈ 97% | 98 | 13.3 | 3.3 | 3 |
| Enerdgy Diet Smart Грейпфрут | Напитки | ≈ 97% | 97 | 14 | 2 | 5 |
| Оладки | Овощи | ≈ 95% | 103 | 14 | 3.3 | 3.9 |
| Творог Ласковое лето 3% зерненый | Молочные продукты | ≈ 95% | 96 | 15.1 | 3 | 2.2 |
| Какао Порошок 0-2% | Орехи и семена | ≈ 93% | 89 | 13 | 2 | 5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Протеиновые оладьи на кефире | — | 98 | 14.2 | 2.8 | 4.6 |
| Творожная запеканка | ≈ 97% | 97 | 17.1 | 3.5 | 3.3 |
| Запеканка брокколи, цветная капуста, грудка | ≈ 95% | 98 | 12.4 | 4.1 | 2.8 |
| Гюнику татаки | ≈ 94% | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| Запеканка из курицы с пюре из брокколи | ≈ 94% | 108 | 16.1 | 2.9 | 4.6 |
| Запеканка с брокколи, курицей и грибами | ≈ 94% | 97 | 12.4 | 4.1 | 2.4 |
| Запеканка с отрубями | ≈ 94% | 105 | 14 | 3.5 | 4.2 |
| обезжиренные сырники | ≈ 94% | 102 | 16.3 | 2.9 | 2.5 |
| Сырники с зеленью: отличная идея для завтрака! | ≈ 94% | 89 | 12.2 | 2.8 | 3.7 |
| Запеканка крем-брюле | ≈ 93% | 91 | 12.6 | 2 | 5.6 |
| творожная запеканка без сахара с какао | ≈ 92% | 106 | 14 | 3 | 7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов