Готовые_блюда
творожная запеканка без сахара с какао
Энергия и соотношение БЖУ
106ккал · 100 г
Белки14 г50%
Жиры3 г24%
Углеводы7 г25%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «творожная запеканка без сахара с какао». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 265 | 35 | 7.5 | 17.5 |
| Тарелка | 300 г | 318 | 42 | 9 | 21 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 106 ккал | 106 ккал | 5% |
| Белки | 14 г | 14 г | 19% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 7 г | 7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| творожная запеканка без сахара с какао | Готовые_блюда | — | 106 | 14 | 3 | 7 |
| Котлета рыбная (из минтая) | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 103 | 13 | 2.8 | 6.2 |
| Кофе лайт | Напитки | ≈ 98% | 108 | 13.5 | 3.2 | 6.3 |
| гречаники | Мясо | ≈ 97% | 104 | 11.8 | 3.1 | 6.6 |
| Десерт творожный с бананом и шоколадом | Сладости | ≈ 97% | 107 | 13.9 | 2.2 | 7.7 |
| Мороженое протеиновое "Шоколадное" без сахара | Мороженое | ≈ 97% | 105.3 | 14 | 2 | 7.5 |
| Дрожжи прессованные | Бакалея | ≈ 96% | 109 | 12.7 | 2.7 | 8.5 |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | Крупы и каши | ≈ 96% | 109 | 12.7 | 2.7 | 8.5 |
| филе с овощами | Овощи | ≈ 96% | 108.4 | 12 | 3.1 | 8.3 |
| Цыпленок с карри. | Птица | ≈ 96% | 109 | 13.5 | 3.5 | 5.7 |
| Творожно-яблочные лепешки | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 101 | 13 | 3.3 | 7.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| творожная запеканка без сахара с какао | — | 106 | 14 | 3 | 7 |
| Гюнику татаки | ≈ 97% | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| Запеканка из куриной грудки 13 | ≈ 97% | 107 | 14.6 | 2.3 | 6.9 |
| Сырники 16,05 | ≈ 96% | 113 | 14.8 | 2.9 | 7.5 |
| Творожная запеканка с черной смородиной | ≈ 96% | 112 | 14 | 3 | 6 |
| Запеканка из курицы с пюре из брокколи | ≈ 95% | 108 | 16.1 | 2.9 | 4.6 |
| Запеканка с отрубями | ≈ 95% | 105 | 14 | 3.5 | 4.2 |
| Творожная запеканка со сливами | ≈ 94% | 116 | 13.2 | 2.7 | 7.1 |
| Сырники диетические | ≈ 93% | 109 | 15.2 | 1.5 | 8.8 |
| Творожная запеканка с персиком и кокосовой стружкой | ≈ 93% | 116 | 13.7 | 3.3 | 8.4 |
| Протеиновые оладьи на кефире | ≈ 92% | 98 | 14.2 | 2.8 | 4.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов