Дрожжи прессованные (*эргостерин)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Дрожжи прессованные (*эргостерин)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 229 | 26.7 | 5.67 | 17.9 |
| Ладонь | 150 г | 164 | 19 | 4.05 | 12.8 |
| Кулак | 180 г | 196 | 22.9 | 4.86 | 15.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 109 ккал | 109 ккал | 5% |
| Белки | 12.7 г | 12.7 г | 17% |
| Жиры | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Углеводы | 8.5 г | 8.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 550 мкг | 138% |
| ★ В5 · пантотеновая | 4.2 мг | 84% |
| РР · НЭ | 14.3 мг | 72% |
| Н · биотин | 30 мкг | 60% |
| В1 · тиамин | 0.6 мг | 40% |
| В2 · рибофлавин | 0.68 мг | 38% |
| В6 · пиридоксин | 0.58 мг | 29% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 5.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | Крупы и каши | — | 109 | 12.7 | 2.7 | 8.5 |
| Дрожжи прессованные | Бакалея | ≈ 100% | 109 | 12.7 | 2.7 | 8.5 |
| Говядина с фасолью Тё | Мясо | ≈ 98% | 111 | 13.1 | 2.9 | 8.1 |
| филе с овощами | Овощи | ≈ 98% | 108.4 | 12 | 3.1 | 8.3 |
| Ежики из индейка с рисом | Птица | ≈ 97% | 109 | 10.3 | 2.9 | 9.6 |
| Заливной пирог с тунцом | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 109 | 10.4 | 3.2 | 9.1 |
| зеленый кофе с имберем | Напитки | ≈ 97% | 107 | 12.5 | 3 | 10.5 |
| Тирамису ПП | Сладости | ≈ 97% | 107 | 10.9 | 3 | 8.8 |
| Котлеты творожно- рыбные м | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 109 | 14.7 | 2.8 | 6.4 |
| творожная запеканка без сахара с какао | Готовые_блюда | ≈ 96% | 106 | 14 | 3 | 7 |
| Яичный рулет дим-сам | Яйца | ≈ 96% | 112 | 11.6 | 2.6 | 9.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | — | 109 | 12.7 | 2.7 | 8.5 |
| Ржаные отруби | ≈ 95% | 114.2 | 12.2 | 3.4 | 8.7 |
| Рис с куриной грудкой | ≈ 92% | 107 | 10.6 | 1.7 | 12.3 |
| ГРечка с курицей и овощами | ≈ 91% | 112 | 8.6 | 4.7 | 8.6 |
| овсяноблин с отрубями и творогом | ≈ 91% | 112 | 9.7 | 1.7 | 12.7 |
| Рис с овощами и курицей | ≈ 91% | 109 | 7.4 | 2.9 | 13.4 |
| Паэлья | ≈ 90% | 107 | 7.7 | 2.9 | 13.5 |
| булгур | ≈ 89% | 112 | 8.1 | 3 | 14 |
| каша пшено-рисовая на молоке | ≈ 89% | 97 | 9.3 | 3.1 | 9.3 |
| Рис с индейкой | ≈ 88% | 116 | 8.5 | 5 | 9.2 |
| соевые котлеты | ≈ 88% | 109 | 10 | 0.3 | 14.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов