«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Налим в томатном соусе, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 159 | 21.3 | 4.95 | 7.95 |
| Ладонь | 110 г | 117 | 15.6 | 3.63 | 5.83 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 106 ккал | 106 ккал | 5% |
| Белки | 14.2 г | 14.2 г | 19% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 5.3 г | 5.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Налим»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Налим» — сравните калорийность и БЖУ.
| Налим (печень) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| консервы рыбные "налим обжаренный в томатном соусе" | 185 | 18.3 | 8.5 | 0 |
| налим в омлете | 116 | 15.5 | 5 | 2.4 |
| Налим (запечённый) | 115 | 24.8 | 1 | 0 |
| Налим, приготовленный на жару | 115 | 24.8 | 1 | 0 |
| Налим обжаренный в томатном соусе | 113 | 15 | 5 | 4 |
| Налим-ошибень, приготовленный на жару | 111 | 24.4 | 0.8 | 0 |
| Налим в томате | 110 | 15 | 5 | 4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Налим в томатном соусе, консервы | Рыба и морепродукты | — | 106 | 14.2 | 3.3 | 5.3 |
| Запеканка с отрубями | Готовые_блюда | ≈ 98% | 105 | 14 | 3.5 | 4.2 |
| Бычки в томатном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 106 | 13 | 4 | 4.5 |
| Кофе лайт | Напитки | ≈ 97% | 108 | 13.5 | 3.2 | 6.3 |
| Печень говяжья с апельсинами и имбирем | Мясо | ≈ 97% | 103 | 12.9 | 3.4 | 5.3 |
| Цыпленок с карри. | Птица | ≈ 97% | 109 | 13.5 | 3.5 | 5.7 |
| Оладки | Овощи | ≈ 96% | 103 | 14 | 3.3 | 3.9 |
| Протеиновое мороженое со вкусом Манго и маракуйи | Сладости | ≈ 96% | 104.3 | 15 | 2.6 | 5.3 |
| Мороженое протеин. «Банан» без сахара | Мороженое | ≈ 95% | 106 | 15 | 2 | 7 |
| Кексы с кокосовой мукой | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 96 | 12.6 | 3 | 4.6 |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | Крупы и каши | ≈ 93% | 109 | 12.7 | 2.7 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Налим в томатном соусе, консервы | — | 106 | 14.2 | 3.3 | 5.3 |
| Икра сиговых рыб, свежая | ≈ 97% | 104 | 14.7 | 2.9 | 4.9 |
| Лосось с овощами запеченный в духовке | ≈ 97% | 107 | 13.1 | 3.9 | 4.9 |
| Мидии варёно-мороженные | ≈ 97% | 103 | 14.2 | 3.1 | 4.6 |
| Рыбные котлеты | ≈ 97% | 105 | 15.5 | 3 | 4 |
| Котлета рыбная (из минтая) | ≈ 96% | 103 | 13 | 2.8 | 6.2 |
| Котлеты творожно- рыбные м | ≈ 96% | 109 | 14.7 | 2.8 | 6.4 |
| котлеты ЩУКА | ≈ 96% | 107 | 16 | 3 | 4 |
| Мясо мидий | ≈ 96% | 105 | 15 | 2.4 | 5.8 |
| Рыбные котлеты (минтай) | ≈ 96% | 103 | 13 | 2.8 | 6.2 |
| салат с кальмаром | ≈ 96% | 105 | 12.6 | 4.1 | 3.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов