Икра сиговых рыб, свежая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Икра сиговых рыб, свежая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 20 г | 20.8 | 2.94 | 0.58 | 0.98 |
| Ч. ложка | 7 г | 7.28 | 1.03 | 0.2 | 0.34 |
| Порция | 150 г | 156 | 22 | 4.35 | 7.35 |
| Ладонь | 110 г | 114 | 16.2 | 3.19 | 5.39 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 104 ккал | 104 ккал | 5% |
| Белки | 14.7 г | 14.7 г | 20% |
| Жиры | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Углеводы | 4.9 г | 4.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 56.4 мкг | 1880% |
| В4 · холин | 248 мг | 50% |
| В2 · рибофлавин | 0.4 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 1.06 мг | 21% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.68 мг | 18% |
| C · аскорбиновая | 12 мг | 13% |
| В9 · фолаты | 53 мкг | 13% |
| А · РЭ | 91 мкг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.9% |
| РР · НЭ | 0.96 мг | 4.8% |
| К · филлохинон | 0.6 мкг | 0.5% |
| Бетаин | 8.2 мг | — |
| Ретинол | 0.09 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Икра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Икра» — сравните калорийность и БЖУ.
| икра мойвы в крем- соусе | 563 | 7 | 59 | 1 |
| Икра лобанья вяленая, соленая | 505 | 34.4 | 40.8 | 0 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| Икра мойвы | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| икра мойвы | 480 | 12 | 40 | 0 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Икра сиговых рыб, свежая | Рыба и морепродукты | — | 104 | 14.7 | 2.9 | 4.9 |
| Протеиновое мороженое со вкусом Манго и маракуйи | Сладости | ≈ 99% | 104.3 | 15 | 2.6 | 5.3 |
| Запеканка с отрубями | Готовые_блюда | ≈ 97% | 105 | 14 | 3.5 | 4.2 |
| Куриные котлеты в подливке | Птица | ≈ 97% | 107 | 13.6 | 2.2 | 4.5 |
| Овсяные отруби с яблоком Dr Dias | Бакалея | ≈ 97% | 110 | 15 | 3 | 5 |
| Оладки | Овощи | ≈ 97% | 103 | 14 | 3.3 | 3.9 |
| Печень говяжья с апельсинами и имбирем | Мясо | ≈ 97% | 103 | 12.9 | 3.4 | 5.3 |
| Кофе лайт | Напитки | ≈ 95% | 108 | 13.5 | 3.2 | 6.3 |
| Куриные ватрушки с яйцом | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 101 | 15.5 | 3.1 | 2.7 |
| Мороженое протеин. «Банан» без сахара | Мороженое | ≈ 95% | 106 | 15 | 2 | 7 |
| Творог 4% | Молочные продукты | ≈ 94% | 104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Икра сиговых рыб, свежая | — | 104 | 14.7 | 2.9 | 4.9 |
| Мидии варёно-мороженные | ≈ 99% | 103 | 14.2 | 3.1 | 4.6 |
| Рыбные котлеты | ≈ 98% | 105 | 15.5 | 3 | 4 |
| Котлета рыбная (из минтая) | ≈ 97% | 103 | 13 | 2.8 | 6.2 |
| минтай в кляре | ≈ 97% | 100 | 14 | 2.5 | 5 |
| Мясо мидий | ≈ 97% | 105 | 15 | 2.4 | 5.8 |
| Налим в томатном соусе, консервы | ≈ 97% | 106 | 14.2 | 3.3 | 5.3 |
| Рыбное филе в кляре | ≈ 97% | 100 | 14 | 2.5 | 5 |
| Рыбные котлеты (минтай) | ≈ 97% | 103 | 13 | 2.8 | 6.2 |
| Филе тресковых пород в кляре | ≈ 97% | 100 | 14 | 2.5 | 5 |
| Филе тресковых пород в кляре | ≈ 97% | 100 | 14 | 2.5 | 5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов