Olivka · Рыба и морепродукты
Рыбные котлеты (минтай)
Энергия и соотношение БЖУ
103ккал · 100 г
Белки13 г51%
Жиры2.8 г25%
Углеводы6.2 г24%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рыбные котлеты (минтай)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 206 | 26 | 5.6 | 12.4 |
| Тарелка | 250 г | 258 | 32.5 | 7 | 15.5 |
| Ладонь | 110 г | 113 | 14.3 | 3.08 | 6.82 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 103 ккал | 103 ккал | 5% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Углеводы | 6.2 г | 6.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные котлеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные котлеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рыбные котлеты с овсянкой и яйцом | 370.7 | 26.6 | 20 | 21.2 |
| Биточки рыбные жар. | 370 | 14 | 30 | 11 |
| Рыбные кето котлеты | 332 | 21.1 | 26.4 | 2.3 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| рыбные котлеты | 259 | 11 | 20 | 6 |
| Котлета рыбная | 230 | 13 | 13 | 15 |
| Рыбные котлеты из полуфабриката | 224 | 8.6 | 13.7 | 16.5 |
| Зразы из кальмара с яйцом, зам | 218 | 11.8 | 15.4 | 8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рыбные котлеты (минтай) | Рыба и морепродукты | — | 103 | 13 | 2.8 | 6.2 |
| Гюнику татаки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| Печень говяжья с апельсинами и имбирем | Мясо | ≈ 98% | 103 | 12.9 | 3.4 | 5.3 |
| Протеиновое мороженое Клубника | Сладости | ≈ 97% | 102.9 | 15 | 2.6 | 5.3 |
| Творожно-яблочные лепешки | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 101 | 13 | 3.3 | 7.7 |
| Кофе лайт | Напитки | ≈ 96% | 108 | 13.5 | 3.2 | 6.3 |
| Мороженое протеиновое "Шоколадное" без сахара | Мороженое | ≈ 96% | 105.3 | 14 | 2 | 7.5 |
| Оладки | Овощи | ≈ 96% | 103 | 14 | 3.3 | 3.9 |
| печень в соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 97 | 12.4 | 2.8 | 5.7 |
| Бефстроганов из индейки | Птица | ≈ 95% | 101 | 14.4 | 1.9 | 6.6 |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | Крупы и каши | ≈ 94% | 109 | 12.7 | 2.7 | 8.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рыбные котлеты (минтай) | — | 103 | 13 | 2.8 | 6.2 |
| Котлета рыбная (из минтая) | ≈ 100% | 103 | 13 | 2.8 | 6.2 |
| Икра сиговых рыб, свежая | ≈ 97% | 104 | 14.7 | 2.9 | 4.9 |
| Камбала в томатном соусе обжаренная | ≈ 97% | 100.8 | 12 | 3 | 6.5 |
| Мидии варёно-мороженные | ≈ 97% | 103 | 14.2 | 3.1 | 4.6 |
| Устрица американская, дикая, приготовленная на пару | ≈ 97% | 102 | 11.4 | 3.4 | 5.5 |
| минтай в кляре | ≈ 96% | 100 | 14 | 2.5 | 5 |
| Мясо мидий | ≈ 96% | 105 | 15 | 2.4 | 5.8 |
| Налим в томатном соусе, консервы | ≈ 96% | 106 | 14.2 | 3.3 | 5.3 |
| Рыбное филе в кляре | ≈ 96% | 100 | 14 | 2.5 | 5 |
| Филе тресковых пород в кляре | ≈ 96% | 100 | 14 | 2.5 | 5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов