Самокат · Рыба и морепродукты
Рыбное филе в кляре
Энергия и соотношение БЖУ
100ккал · 100 г
Белки14 г57%
Жиры2.5 г23%
Углеводы5 г20%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рыбное филе в кляре». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 200 | 28 | 5 | 10 |
| Тарелка | 250 г | 250 | 35 | 6.25 | 12.5 |
| Ладонь | 110 г | 110 | 15.4 | 2.75 | 5.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 100 ккал | 100 ккал | 5% |
| Белки | 14 г | 14 г | 19% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рыбное филе в кляре | Рыба и морепродукты | — | 100 | 14 | 2.5 | 5 |
| Творожные кексы | Сладости | ≈ 99% | 100 | 14.8 | 2.8 | 6.3 |
| Отруби с черникой | Бакалея | ≈ 98% | 98 | 15 | 3 | 5 |
| Протеиновые оладьи на кефире | Готовые_блюда | ≈ 98% | 98 | 14.2 | 2.8 | 4.6 |
| ветчина "Венская" (Ратимир (Владивосток)) | Мясо | ≈ 97% | 99 | 14 | 3 | 4 |
| Куриные котлеты с капустой и сыром | Птица | ≈ 97% | 101 | 15.1 | 1.8 | 5.2 |
| Enerdgy Diet Smart Грейпфрут | Напитки | ≈ 97% | 97 | 14 | 2 | 5 |
| Тесто для творожных оладий | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 96 | 13.1 | 2.3 | 5.6 |
| Фарш | Овощи | ≈ 96% | 102 | 16 | 2.5 | 3.8 |
| Мороженое протеин. «Банан» без сахара | Мороженое | ≈ 94% | 106 | 15 | 2 | 7 |
| Творог 2% 200 г | Молочные продукты | ≈ 94% | 99 | 17 | 2 | 3.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рыбное филе в кляре | — | 100 | 14 | 2.5 | 5 |
| минтай в кляре | ≈ 100% | 100 | 14 | 2.5 | 5 |
| Филе тресковых пород в кляре | ≈ 100% | 100 | 14 | 2.5 | 5 |
| Филе тресковых пород в кляре | ≈ 100% | 100 | 14 | 2.5 | 5 |
| Мясо мидий | ≈ 99% | 99 | 13.7 | 2.6 | 4.9 |
| Мидии в рассоле | ≈ 98% | 100 | 15 | 2.4 | 4 |
| Вобла сушеная | ≈ 97% | 98 | 18 | 2.8 | 4.8 |
| Икра сиговых рыб, свежая | ≈ 97% | 104 | 14.7 | 2.9 | 4.9 |
| Мясо мидий варено-мороженое | ≈ 97% | 98 | 15.1 | 2.4 | 4.1 |
| навага жареная | ≈ 97% | 100 | 14.5 | 3.2 | 3.3 |
| Филе трески запеченое в духовке | ≈ 97% | 95 | 11 | 2 | 4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов