Налим-ошибень, приготовленный на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Налим-ошибень, приготовленный на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 167 | 36.6 | 1.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 122 | 26.8 | 0.88 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 111 ккал | 111 ккал | 6% |
| Белки | 24.4 г | 24.4 г | 33% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.65 мкг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| РР · НЭ | 2.8 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.37 мг | 7.4% |
| А · РЭ | 35 мкг | 3.9% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Налим»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Налим» — сравните калорийность и БЖУ.
| Налим (печень) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| консервы рыбные "налим обжаренный в томатном соусе" | 185 | 18.3 | 8.5 | 0 |
| налим в омлете | 116 | 15.5 | 5 | 2.4 |
| Налим (запечённый) | 115 | 24.8 | 1 | 0 |
| Налим, приготовленный на жару | 115 | 24.8 | 1 | 0 |
| Налим обжаренный в томатном соусе | 113 | 15 | 5 | 4 |
| Налим в томате | 110 | 15 | 5 | 4 |
| Налим в томатном соусе, консервы | 106 | 14.2 | 3.3 | 5.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Налим-ошибень, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | — | 111 | 24.4 | 0.8 | 0 |
| Крокодиловое мясо | Мясо | ≈ 99% | 110 | 26 | 0.7 | 0 |
| Филе бедра куриное | Птица | ≈ 99% | 110 | 25 | 1 | 0 |
| изолят gold | Напитки | ≈ 96% | 110 | 27 | 0 | 1 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 96% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Безе | Сладости | ≈ 95% | 115.4 | 29.2 | 0 | 0.8 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 95% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 95% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 94% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Люля-кебаб куриный | Готовые_блюда | ≈ 93% | 111 | 20.3 | 2.1 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Налим-ошибень, приготовленный на жару | — | 111 | 24.4 | 0.8 | 0 |
| Мольва (запечённая) | ≈ 100% | 111 | 24.4 | 0.8 | 0 |
| Менёк (запечённый) | ≈ 99% | 112 | 24.4 | 0.9 | 0 |
| Менек, приготовленный на жару | ≈ 99% | 112 | 24.4 | 0.9 | 0 |
| тунец | ≈ 99% | 109 | 25.4 | 0.8 | 0 |
| Тунец | ≈ 99% | 110 | 26 | 1 | 0 |
| Тунец в собственном соку | ≈ 99% | 110 | 25.3 | 1 | 0 |
| Тунец в собственном соку Лидл | ≈ 99% | 109.3 | 25.4 | 0.8 | 0 |
| Тунец консерва | ≈ 99% | 111 | 26 | 0.7 | 0 |
| Тунец консервы куски | ≈ 99% | 110 | 25.5 | 1 | 0 |
| Тунец макрелевый натуральный (куски)_консервы | ≈ 99% | 110 | 25.5 | 1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов