Молоко коровье (2% жирности)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молоко коровье (2% жирности)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 100 | 6.6 | 3.96 | 9.6 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 125 | 8.25 | 4.95 | 12 |
| Ст. ложка | 18 г | 9 | 0.59 | 0.36 | 0.86 |
| Пакет 1 л | 1000 г | 500 | 33 | 19.8 | 48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 50 ккал | 50 ккал | 3% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 1.98 г | 1.98 г | 3% |
| Углеводы | 4.8 г | 4.8 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Молоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Молоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| инжир крем-молоко | 389 | 2.6 | 12.4 | 66.6 |
| маиффин-мини топленое молоко | 365 | 6.5 | 14 | 53 |
| Кокосовое молоко | 197 | 2 | 21 | 3 |
| Молоко кокосовое Aroy-D | 181 | 1.6 | 18.5 | 2 |
| Молоко кокосовое Blue Dragon | 152 | 1.8 | 14.9 | 2.7 |
| Молоко кунжутное | 142 | 3.1 | 8.1 | 14.2 |
| Концентрированное молоко | 126 | 6 | 7.1 | 9.4 |
| Молоко ореховое | 126 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молоко коровье (2% жирности) | Молочные продукты | — | 50 | 3.3 | 2 | 4.8 |
| Безлактозное молоко 1,8 | Напитки | ≈ 98% | 47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Грибной жюльен в баклажанах | Овощи | ≈ 98% | 49 | 3.1 | 2.1 | 4.5 |
| Окрошка на кефире | Готовые_блюда | ≈ 98% | 47 | 3.1 | 1.9 | 4.3 |
| Желе из ряженки, кофе и чернослива | Бакалея | ≈ 97% | 51.9 | 3.9 | 1.8 | 4.7 |
| Чечевица с томатом | Бобовые | ≈ 97% | 47 | 3 | 2 | 5 |
| котлета изи белой рыбы на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 44 | 2.6 | 1.5 | 4.3 |
| молоко 2,5 ситниково | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Напиток кофе Капучино Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 95% | 48 | 2 | 2.2 | 4.9 |
| омлет с цветной капустой и луком | Яйца | ≈ 94% | 58 | 4.2 | 2.5 | 5.3 |
| Соус "Zero" шоколад | Сладости | ≈ 94% | 48 | 2.7 | 1.4 | 5.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молоко коровье (2% жирности) | — | 50 | 3.3 | 2 | 4.8 |
| Молоко 2% жирности | ≈ 100% | 50 | 3.3 | 2 | 4.8 |
| Молоко 2% жирности, с витаминами A и D | ≈ 100% | 50 | 3.3 | 2 | 4.8 |
| Кефир 2% | ≈ 99% | 51 | 3.4 | 2 | 4.7 |
| кефир дачный 3/2 | ≈ 99% | 51 | 3.2 | 2 | 4.7 |
| Молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D | ≈ 99% | 51 | 3.5 | 1.9 | 5 |
| Молоко Parmalat низколактозное 1.8% | ≈ 98% | 47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Активиа Питьевая Натуральная | ≈ 96% | 52 | 3.2 | 2.4 | 4.5 |
| Биопродукт Бодрость кисломолочный 2.5% | ≈ 96% | 50 | 3 | 2.5 | 4 |
| Йогурт Danone термостатный густой 1.5% | ≈ 96% | 49 | 3.6 | 1.5 | 5.2 |
| Кумыс из кобыльего молока | ≈ 96% | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов