Кумыс из кобыльего молока
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кумыс из кобыльего молока». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 100 | 4.2 | 3.8 | 10 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 125 | 5.25 | 4.75 | 12.5 |
| Ст. ложка | 18 г | 9 | 0.38 | 0.34 | 0.9 |
| Бутылка 500 мл | 500 г | 250 | 10.5 | 9.5 | 25 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 50 ккал | 50 ккал | 3% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 9 мг | 10% |
| В12 · кобаламин | 0.22 мкг | 7.3% |
| В4 · холин | 23.5 мг | 4.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4% |
| А · РЭ | 32 мкг | 3.6% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| Н · биотин | 1 мкг | 2% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ряженка и простокваша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ряженка и простокваша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыр Карат кисломолочный плавленый | 233 | 14.1 | 18 | 3.7 |
| Сливки Простоквашино 20% | 206 | 2.5 | 20 | 4 |
| Сметана Простоквашино 20% 300 г | 204 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Паста ацидофильная, сладкая 8,0% жирности | 203 | 6.6 | 8 | 25.5 |
| Сметана Простоквашино 15% | 160 | 2.7 | 15 | 3.6 |
| Сметана Простоквашино 15% 180 г | 160 | 2.7 | 15 | 3.6 |
| Сметана Простоквашино 15% 300 г | 160 | 2.7 | 15 | 3.6 |
| Творог Простоквашино 9% классический | 157 | 16 | 9 | 3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кумыс из кобыльего молока | Молочные продукты | — | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Кумыс | Напитки | ≈ 100% | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Салат из помидоров, огурцов и красной фасоли | Готовые_блюда | ≈ 99% | 51 | 2.3 | 2.2 | 5.5 |
| Зажарка вешенки Алла | Овощи | ≈ 97% | 54 | 2.3 | 2.2 | 5.5 |
| Напиток кофе Капучино Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 97% | 48 | 2 | 2.2 | 4.9 |
| Томатная паста Tomato al Gusto Napoli | Бакалея | ≈ 97% | 50 | 1.5 | 2 | 6 |
| каша кукурузная на воде | Крупы и каши | ≈ 96% | 49 | 2 | 1.8 | 6.5 |
| Чечевица с томатом | Бобовые | ≈ 96% | 47 | 3 | 2 | 5 |
| иогурт домашний 1,5% | Сладости | ≈ 95% | 55 | 2.9 | 1.9 | 6.1 |
| Капуста тушеная с говяжьим фаршем | Мясо | ≈ 95% | 50 | 1.8 | 1.6 | 6.5 |
| молоко 2,5 ситниково | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кумыс из кобыльего молока | — | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Молоко 2% жирности | ≈ 97% | 50 | 3.3 | 2 | 4.8 |
| Молоко 2% жирности, с витаминами A и D | ≈ 97% | 50 | 3.3 | 2 | 4.8 |
| Заменитель молока, без сои | ≈ 96% | 46 | 1.6 | 2 | 5.3 |
| Кефир 2% | ≈ 96% | 51 | 3.4 | 2 | 4.7 |
| кефир дачный 3/2 | ≈ 96% | 51 | 3.2 | 2 | 4.7 |
| Молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D | ≈ 96% | 51 | 3.5 | 1.9 | 5 |
| Молоко коровье (2% жирности) | ≈ 96% | 50 | 3.3 | 2 | 4.8 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5 | ≈ 95% | 52 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2.5% | ≈ 95% | 52 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко Parmalat низколактозное 1.8% | ≈ 95% | 47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов