Молочные продукты
кефир дачный 3/2
Безалкогольные напитки, соки
Энергия и соотношение БЖУ
51ккал · 100 г
Белки3.2 г26%
Жиры2 г36%
Углеводы4.7 г38%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «кефир дачный 3/2». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 102 | 6.4 | 4 | 9.4 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 128 | 8 | 5 | 11.8 |
| Ст. ложка | 18 г | 9.18 | 0.58 | 0.36 | 0.85 |
| Пакет 900 мл | 900 г | 459 | 28.8 | 18 | 42.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 51 ккал | 51 ккал | 3% |
| Белки | 3.2 г | 3.2 г | 4% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 4.7 г | 4.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
25низкий
Гликемическая нагрузка
1.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Кефир»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кефир» — сравните калорийность и БЖУ.
| кефирно-ягодный десерт | 96 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| Кефир Брест-Литовск 3.6% | 60 | 2.8 | 3.6 | 4 |
| Кефир 3,2% жирности | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Кефир | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| кефир Станция молочная | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| Кефир 3,2% 930 г | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| Кефир 3.2% | 56 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| кефир с корицей имбирем и острым красным перцем | 55 | 6.2 | 2 | 3.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| кефир дачный 3/2 | Молочные продукты | — | 51 | 3.2 | 2 | 4.7 |
| Грибной жюльен в баклажанах | Овощи | ≈ 98% | 49 | 3.1 | 2.1 | 4.5 |
| Безлактозное молоко 1,8 | Напитки | ≈ 97% | 47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Желе из ряженки, кофе и чернослива | Бакалея | ≈ 97% | 51.9 | 3.9 | 1.8 | 4.7 |
| Окрошка на кефире | Готовые_блюда | ≈ 97% | 47 | 3.1 | 1.9 | 4.3 |
| Чечевица с томатом | Бобовые | ≈ 97% | 47 | 3 | 2 | 5 |
| молоко 2,5 ситниково | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| омлет с цветной капустой и луком | Яйца | ≈ 95% | 58 | 4.2 | 2.5 | 5.3 |
| пп молочный пудинг слоёный с какао | Сладости | ≈ 95% | 52.3 | 2.8 | 2.5 | 3.9 |
| котлета изи белой рыбы на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 44 | 2.6 | 1.5 | 4.3 |
| Напиток кофе Капучино Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 94% | 48 | 2 | 2.2 | 4.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| кефир дачный 3/2 | — | 51 | 3.2 | 2 | 4.7 |
| Кефир 2% | ≈ 99% | 51 | 3.4 | 2 | 4.7 |
| Молоко 2% жирности | ≈ 99% | 50 | 3.3 | 2 | 4.8 |
| Молоко 2% жирности, с витаминами A и D | ≈ 99% | 50 | 3.3 | 2 | 4.8 |
| Молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D | ≈ 99% | 51 | 3.5 | 1.9 | 5 |
| Молоко коровье (2% жирности) | ≈ 99% | 50 | 3.3 | 2 | 4.8 |
| Активиа Питьевая Натуральная | ≈ 97% | 52 | 3.2 | 2.4 | 4.5 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5 | ≈ 97% | 52 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2.5% | ≈ 97% | 52 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко Parmalat низколактозное 1.8% | ≈ 97% | 47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Ряженка Белая долина 2.5% | ≈ 97% | 51 | 3 | 2.5 | 4.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов