Молочные продукты
Кефир 3.2%
Энергия и соотношение БЖУ
56ккал · 100 г
Белки2.9 г21%
Жиры3.2 г51%
Углеводы4 г28%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кефир 3.2%». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 112 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 140 | 7.25 | 8 | 10 |
| Ст. ложка | 18 г | 10.1 | 0.52 | 0.58 | 0.72 |
| Пакет 900 мл | 900 г | 504 | 26.1 | 28.8 | 36 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 56 ккал | 56 ккал | 3% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 4 г | 4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Кефир»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кефир» — сравните калорийность и БЖУ.
| кефирно-ягодный десерт | 96 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| Кефир Брест-Литовск 3.6% | 60 | 2.8 | 3.6 | 4 |
| Кефир 3,2% жирности | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Кефир | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| кефир Станция молочная | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| Кефир 3,2% 930 г | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| кефир с корицей имбирем и острым красным перцем | 55 | 6.2 | 2 | 3.4 |
| Кефирное желе | 55 | 4.2 | 3 | 3.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кефир 3.2% | Молочные продукты | — | 56 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Биокефир Тёма детский 3.2% | Бакалея | ≈ 100% | 56 | 2.8 | 3.2 | 4.1 |
| капучино | Напитки | ≈ 99% | 57 | 2.8 | 3.2 | 4.2 |
| Окрошка | Готовые_блюда | ≈ 99% | 55 | 3 | 3 | 4 |
| Печёная фасоль в сливках | Овощи | ≈ 98% | 57 | 2.7 | 3.4 | 3.6 |
| Ряженкокота | Сладости | ≈ 97% | 55 | 3.7 | 3 | 3.3 |
| омлет с лоби и помидорами | Яйца | ≈ 96% | 54 | 3.6 | 2.9 | 3.4 |
| Кабачковый паштет с шампиньонами | Снеки | ≈ 95% | 49 | 2.8 | 2.8 | 3.2 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 55 | 1.8 | 3 | 5 |
| молоко 2,5 ситниково | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый | Бобовые | ≈ 93% | 55 | 4.8 | 2.7 | 2.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кефир 3.2% | — | 56 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Ацидофилин 3.2% | ≈ 99% | 57 | 2.8 | 3.2 | 3.8 |
| Катык 3.2% | ≈ 99% | 56 | 2.8 | 3.2 | 4.2 |
| Кефир | ≈ 99% | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| Кефир 3,2% 930 г | ≈ 99% | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| кефир Станция молочная | ≈ 99% | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| Напиток кисломолочный 3,2% жирности, "Южный" | ≈ 99% | 58 | 2.8 | 3.2 | 3.9 |
| Простокваша | ≈ 99% | 58 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Простокваша 3.2% | ≈ 99% | 58 | 2.8 | 3.2 | 4.1 |
| Ряженка 3.2% | ≈ 99% | 57 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Ряженка 3,2% 930 мл | ≈ 98% | 58 | 3 | 3.2 | 4.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов