Кефир 3,2% жирности
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кефир 3,2% жирности». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 148 | 7.25 | 8 | 10 |
| Ст. ложка | 18 г | 10.6 | 0.52 | 0.58 | 0.72 |
| Пакет 900 мл | 900 г | 531 | 26.1 | 28.8 | 36 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 59 ккал | 59 ккал | 3% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 4 г | 4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| В4 · холин | 43 мг | 8.6% |
| Н · биотин | 3.51 мкг | 7% |
| В5 · пантотеновая | 0.32 мг | 6.4% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 7.8 мкг | 2% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| D · кальциферол | 0.04 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кефир»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кефир» — сравните калорийность и БЖУ.
| кефирно-ягодный десерт | 96 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| Кефир Брест-Литовск 3.6% | 60 | 2.8 | 3.6 | 4 |
| Кефир | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| кефир Станция молочная | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| Кефир 3,2% 930 г | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| Кефир 3.2% | 56 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| кефир с корицей имбирем и острым красным перцем | 55 | 6.2 | 2 | 3.4 |
| Кефирное желе | 55 | 4.2 | 3 | 3.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кефир 3,2% жирности | Молочные продукты | — | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Молоко Агуша с лактулозой 2.5% | Бакалея | ≈ 99% | 59 | 3 | 3.2 | 4.5 |
| Капуста с моцареллой | Овощи | ≈ 98% | 59 | 2.8 | 3.6 | 5.1 |
| капучино | Напитки | ≈ 98% | 57 | 2.8 | 3.2 | 4.2 |
| Окрошка | Готовые_блюда | ≈ 97% | 55 | 3 | 3 | 4 |
| кабачок с яичным белком (+сливки) рецепт. | Яйца | ≈ 96% | 63 | 3.1 | 3.3 | 4.9 |
| суфле из кефира | Сладости | ≈ 96% | 59 | 3.1 | 2.9 | 5.3 |
| Кефир 3.2% | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 67.1 | 3 | 3.2 | 4 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 60 | 2 | 4 | 4 |
| Кабачковый паштет с шампиньонами | Снеки | ≈ 94% | 49 | 2.8 | 2.8 | 3.2 |
| Напиток кофе Латте Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 94% | 60 | 2.6 | 2.8 | 5.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кефир 3,2% жирности | — | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Ацидофилин 3,2% жирности | ≈ 100% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Простокваша 3,2% жирности | ≈ 100% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Кефир 3,2% 930 г | ≈ 99% | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| кефир Станция молочная | ≈ 99% | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| Напиток кисломолочный 3,2% жирности, "Южный" | ≈ 99% | 58 | 2.8 | 3.2 | 3.9 |
| Простокваша | ≈ 99% | 58 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Простокваша 3.2% | ≈ 99% | 58 | 2.8 | 3.2 | 4.1 |
| Ряженка 3,2% 930 мл | ≈ 99% | 58 | 3 | 3.2 | 4.2 |
| Ряженка 3.2% | ≈ 99% | 57 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| ряженка живая | ≈ 99% | 59 | 3 | 3.2 | 3.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов