Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 108 | 6.6 | 3.6 | 11.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 13.5 | 0.83 | 0.45 | 1.43 |
| Порция | 200 г | 108 | 6.6 | 3.6 | 11.4 |
| Ладонь | 150 г | 81 | 4.95 | 2.7 | 8.55 |
| Кулак | 180 г | 97.2 | 5.94 | 3.24 | 10.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 54 ккал | 54 ккал | 3% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 1.8 г | 1.8 г | 3% |
| Углеводы | 5.7 г | 5.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 0.37 мг | 7.5% |
| В4 · холин | 23.6 мг | 4.7% |
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 3.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.8% |
| РР · НЭ | 0.51 мг | 2.6% |
| К · филлохинон | 3 мкг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
| Бетаин | 0.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | Бобовые | — | 54 | 3.3 | 1.8 | 5.7 |
| Соевое молоко | Молочные продукты | ≈ 99% | 54 | 3.3 | 1.8 | 6 |
| Соевое молоко со вкусом карамели | Напитки | ≈ 99% | 54 | 3.2 | 1.8 | 6.3 |
| соус дзадзики | Бакалея | ≈ 99% | 53 | 3.1 | 1.9 | 5.8 |
| иогурт домашний 1,5% | Сладости | ≈ 98% | 55 | 2.9 | 1.9 | 6.1 |
| Салат летний | Овощи | ≈ 98% | 53 | 3.6 | 2 | 5.4 |
| Суп куриный вермишелевый с картофелем | Готовые_блюда | ≈ 97% | 56 | 4.1 | 1.8 | 5.7 |
| Овсяная каша | Крупы и каши | ≈ 96% | 56 | 4.3 | 1.5 | 6.4 |
| молоко 2,5 ситниково | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| не молоко соевое | Масла и жиры | ≈ 94% | 45 | 3 | 1.4 | 4.8 |
| омлет с цветной капустой и луком | Яйца | ≈ 94% | 58 | 4.2 | 2.5 | 5.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | — | 54 | 3.3 | 1.8 | 5.7 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D | ≈ 94% | 43 | 2.6 | 1.5 | 4.7 |
| Чечевица с томатом | ≈ 94% | 47 | 3 | 2 | 5 |
| MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый | ≈ 90% | 55 | 4.8 | 2.7 | 2.9 |
| Горох замороженный глобус | ≈ 89% | 55 | 5 | 0.5 | 8.5 |
| горох печенный с овощами | ≈ 89% | 60 | 2.5 | 1.5 | 9 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли | ≈ 89% | 52 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) | ≈ 89% | 45 | 2.9 | 2 | 3.1 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью | ≈ 88% | 50 | 3.5 | 0.4 | 5.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли | ≈ 88% | 53 | 3.2 | 0.3 | 6.5 |
| фасоль с грибами | ≈ 88% | 65 | 3.5 | 1.7 | 10 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов