Овощи
Салат летний
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
53ккал · 100 г
Белки3.6 г27%
Жиры2 г33%
Углеводы5.4 г40%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат летний». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 15.9 | 1.08 | 0.6 | 1.62 |
| Горсть | 10 г | 5.3 | 0.36 | 0.2 | 0.54 |
| Ладонь | 120 г | 63.6 | 4.32 | 2.4 | 6.48 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 53 ккал | 53 ккал | 3% |
| Белки | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 5.4 г | 5.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат летний | Овощи | — | 53 | 3.6 | 2 | 5.4 |
| Молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D | Молочные продукты | ≈ 98% | 51 | 3.5 | 1.9 | 5 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | Бобовые | ≈ 98% | 54 | 3.3 | 1.8 | 5.7 |
| соус дзадзики | Бакалея | ≈ 98% | 53 | 3.1 | 1.9 | 5.8 |
| соевый напиток Volko Molko | Напитки | ≈ 97% | 54 | 3 | 2 | 6 |
| Суп куриный вермишелевый с картофелем | Готовые_блюда | ≈ 97% | 56 | 4.1 | 1.8 | 5.7 |
| иогурт домашний 1,5% | Сладости | ≈ 96% | 55 | 2.9 | 1.9 | 6.1 |
| молоко 2,5 ситниково | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| омлет с цветной капустой и луком | Яйца | ≈ 95% | 58 | 4.2 | 2.5 | 5.3 |
| филе индейки с овощами | Птица | ≈ 95% | 53 | 4.9 | 1.8 | 4.3 |
| котлета изи белой рыбы на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 44 | 2.6 | 1.5 | 4.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат летний | — | 53 | 3.6 | 2 | 5.4 |
| Овощи запеченые с яйцом | ≈ 97% | 53 | 2.7 | 2.4 | 5.2 |
| Баклажаны с творогом | ≈ 96% | 53 | 4.4 | 2.1 | 4.1 |
| Брокколи в духовке | ≈ 96% | 57 | 4.4 | 2 | 6.5 |
| броколи фасоль вода и чуть масла | ≈ 96% | 46 | 3.1 | 1.8 | 5.1 |
| Вешенки жареные | ≈ 96% | 54 | 3 | 2 | 7 |
| Грибной жюльен в баклажанах | ≈ 96% | 49 | 3.1 | 2.1 | 4.5 |
| Зажарка вешенки Алла | ≈ 96% | 54 | 2.3 | 2.2 | 5.5 |
| оладьи из кабачка без масла | ≈ 96% | 60 | 4 | 2.3 | 6 |
| капуста варенная с яйцом | ≈ 95% | 50 | 4 | 1.9 | 4.2 |
| Лесные грибы Hortex с картошкой | ≈ 95% | 51 | 2.6 | 1.5 | 5.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов