Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 90 | 5.8 | 4 | 6.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 11.3 | 0.73 | 0.5 | 0.78 |
| Порция | 200 г | 90 | 5.8 | 4 | 6.2 |
| Ладонь | 150 г | 67.5 | 4.35 | 3 | 4.65 |
| Кулак | 180 г | 81 | 5.22 | 3.6 | 5.58 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 45 ккал | 45 ккал | 2% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.08 мкг | 36% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.52 мг | 17% |
| ★ РР · НЭ | 3.29 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.23 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| C · аскорбиновая | 7.2 мг | 8% |
| D · кальциферол | 1.2 мкг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) | Бобовые | — | 45 | 2.9 | 2 | 3.1 |
| жиросжигающий коктейль | Напитки | ≈ 99% | 45 | 3.3 | 2.5 | 4 |
| Начинка | Овощи | ≈ 99% | 44 | 2.9 | 2.1 | 3.4 |
| молоко соевое | Крупы и каши | ≈ 98% | 47 | 2.5 | 1.6 | 2.5 |
| Креветки макдональдс 1 шт. | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 45 | 2.4 | 2.2 | 3.8 |
| Закваска Злагода кисломолочная без наполнителей | Молочные продукты | ≈ 96% | 49 | 2.9 | 2.5 | 3.8 |
| рагу из цветной капусты | Готовые_блюда | ≈ 96% | 41 | 2.8 | 2 | 2.4 |
| Кофе капучино 400 | Снеки | ≈ 95% | 48 | 2.4 | 2.5 | 4 |
| Молоко соевое | Масла и жиры | ≈ 95% | 39 | 3 | 1.8 | 2.5 |
| Латте Макиато Dolce Gusto | Сладости | ≈ 94% | 40.5 | 0.9 | 0.9 | 1.6 |
| Соус рыбный | Бакалея | ≈ 93% | 43 | 2.9 | 1.7 | 4.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) | — | 45 | 2.9 | 2 | 3.1 |
| Чечевица с томатом | ≈ 94% | 47 | 3 | 2 | 5 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D | ≈ 92% | 43 | 2.6 | 1.5 | 4.7 |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни | ≈ 91% | 47 | 1.8 | 3.2 | 2.7 |
| MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый | ≈ 91% | 55 | 4.8 | 2.7 | 2.9 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | ≈ 89% | 54 | 3.3 | 1.8 | 5.7 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | ≈ 88% | 33 | 2.9 | 1.6 | 1.2 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | ≈ 87% | 34 | 2.6 | 0.9 | 3.3 |
| хумус ливанский | ≈ 87% | 50 | 5 | 1 | 3 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые | ≈ 85% | 49 | 7 | 0.9 | 4.3 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D | ≈ 84% | 30 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов