Пахта 1% жирности, сквашенная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пахта 1% жирности, сквашенная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
| Ст. ложка | 18 г | 7.2 | 0.59 | 0.18 | 0.68 |
| Бутылка 500 мл | 500 г | 200 | 16.5 | 5 | 19 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 40 ккал | 40 ккал | 2% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 3.8 г | 3.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.42 мкг | 14% |
| В4 · холин | 46.6 мг | 9.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.42 мг | 8.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| Н · биотин | 3.7 мкг | 7.4% |
| РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 4.5 мкг | 1.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.02 мг | 1% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| D · кальциферол | 0.01 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыворотка и пахта»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыворотка и пахта» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пахта сухая | 387 | 34.3 | 5.8 | 49 |
| Сыворотка молочная сухая | 353 | 11 | 1 | 76 |
| Сыворотка сладкая, сухая | 353 | 12.9 | 1.1 | 74.5 |
| Сыворотка кислая, сухая | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Пахта 3,3% жирности | 62 | 3.2 | 3.3 | 4.9 |
| Пахта 2% жирности | 56 | 4.1 | 2 | 5.3 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Пахта 1% | 40 | 3.3 | 1 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пахта 1% жирности, сквашенная | Молочные продукты | — | 40 | 3.3 | 1 | 3.8 |
| Желе молочное 1,5% | Бакалея | ≈ 98% | 39 | 3.4 | 1.2 | 3.8 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 98% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
| уха из карася | Готовые_блюда | ≈ 98% | 38 | 3.3 | 1.2 | 4 |
| Десерт тыквенный | Сладости | ≈ 97% | 37 | 3.7 | 0.9 | 3.7 |
| Ванильный капучино Nescafe | Напитки | ≈ 96% | 36 | 1.1 | 0.3 | 1.4 |
| Кето петрушка | Овощи | ≈ 96% | 36 | 3 | 0.8 | 3 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 96% | 34 | 2.6 | 0.9 | 3.3 |
| нарине 1.5% | Снеки | ≈ 95% | 41 | 2.8 | 1.5 | 4 |
| Щупальца кальмара и мидии | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 41 | 7 | 1 | 7 |
| Бульон куриный | Птица | ≈ 94% | 36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пахта 1% жирности, сквашенная | — | 40 | 3.3 | 1 | 3.8 |
| Ацидофилин 1% | ≈ 99% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Кефир 1% | ≈ 99% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Кефир 1% жирности | ≈ 99% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Бифидок 1% | ≈ 98% | 39 | 3 | 1 | 4 |
| Кефир | ≈ 98% | 41 | 3.8 | 0.9 | 4.5 |
| Кефир Лужайкино 1% | ≈ 98% | 39 | 3 | 1 | 4 |
| Пахта 1% | ≈ 98% | 40 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Пахта 1% жирности | ≈ 98% | 40 | 3.3 | 1.1 | 4.8 |
| Простокваша 1% | ≈ 98% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Ряженка, 1% | ≈ 98% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов