Кефир
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кефир». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 82 | 7.58 | 1.86 | 8.96 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 103 | 9.48 | 2.33 | 11.2 |
| Ст. ложка | 18 г | 7.38 | 0.68 | 0.17 | 0.81 |
| Пакет 900 мл | 900 г | 369 | 34.1 | 8.37 | 40.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 41 ккал | 41 ккал | 2% |
| Белки | 3.79 г | 3.79 г | 5% |
| Жиры | 0.93 г | 0.93 г | 1% |
| Углеводы | 4.48 г | 4.48 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кефир»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кефир» — сравните калорийность и БЖУ.
| кефирно-ягодный десерт | 96 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| Кефир Брест-Литовск 3.6% | 60 | 2.8 | 3.6 | 4 |
| Кефир 3,2% жирности | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Кефир | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| кефир Станция молочная | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| Кефир 3,2% 930 г | 57 | 3 | 3.2 | 4 |
| Кефир 3.2% | 56 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| кефир с корицей имбирем и острым красным перцем | 55 | 6.2 | 2 | 3.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кефир | Молочные продукты | — | 41 | 3.8 | 0.9 | 4.5 |
| грибной соус | Овощи | ≈ 98% | 42 | 3.8 | 0.8 | 4.8 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 98% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
| рагу с кабачком пп | Готовые_блюда | ≈ 97% | 40 | 3 | 1 | 4.6 |
| Щупальца кальмара и мидии | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 41 | 7 | 1 | 7 |
| Ванильный капучино Nescafe | Напитки | ≈ 96% | 36 | 1.1 | 0.3 | 1.4 |
| Десерт тыквенный | Сладости | ≈ 96% | 37 | 3.7 | 0.9 | 3.7 |
| Соус из кефира+чеснок+зелень | Бакалея | ≈ 96% | 37 | 3 | 0.9 | 3.8 |
| нарине 1.5% | Снеки | ≈ 94% | 41 | 2.8 | 1.5 | 4 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке | Бобовые | ≈ 94% | 33 | 2.3 | 0.5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кефир | — | 41 | 3.8 | 0.9 | 4.5 |
| Кефир 1% жирности, витаминизированный, LIFEWAY | ≈ 98% | 43 | 3.8 | 1 | 4.8 |
| Пахта 1% | ≈ 98% | 40 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная | ≈ 98% | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная | ≈ 98% | 40 | 3.3 | 1 | 3.8 |
| Ацидофилин 1% | ≈ 97% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Кефир 1% | ≈ 97% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Кефир 1% жирности | ≈ 97% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Молоко 1% жирности | ≈ 97% | 42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Молоко 1% жирности, с витаминами A и D | ≈ 97% | 42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Простокваша 1% | ≈ 97% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов